Vol.9经常内耗如何处理负面情绪？

我自己是一个INFP经常会因为一些大大小小的事情而内耗，最近刷到两个视频让我很感慨，于是想和大家一起聊一聊如何处理负面情绪。

0:01负面情绪来源于对小事的过度放大

0:03:3及时停止情绪升级是关键

0:04:33转换思路，进行积极心理暗示

0:05:29所有事情要想要伤害到你，一定得先过你自己这关

0:06这个世界你看到的一切都是表象，你如何看待它，你做出怎样的回应，才构成了事实的走向

0:08:33释放情绪但不过度倾诉

0:10通过写日记和运动来调节情绪

0:10:36调整认知，减少内耗，让担忧和害怕具象化

0:12不要用别人的情绪惩罚自己

0:12:43别人怎么对你都是别人的因和果

0:13:17负面情绪并不是一件坏事