褪黑素真相：为什么它不一定能帮我们睡好觉？

本期想和大家聊一聊，褪黑素的真正作用是什么？

褪黑素是大自然设计的生物中信号。如果你正在考虑补充褪黑素，可以先想一想，你的生活方式已经给到大脑足够的白天和黑夜的信号了吗？

好睡眠的关键可能并不在药片里，而是在我们每一天的生活方式中。