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0献给所有正在焦虑的朋友们：
00:50 焦虑是一种渴望发生改变，是一种面对未知，面对选择的迷茫
02:30 焦虑会带来求多、求快的动作变形
03:57 焦虑的恶性循环会加深无力感，降低执行力
「与其我们沉溺于这个焦虑的情绪当中，或者说以这个焦虑为借口而放弃了自己去真的做出改变，不如我们就接受它，把它当做是一个人人都可能遇到并且有可能解决的问题」
05:10 强烈建议列一下焦虑的事项，来帮助自己具象化焦虑，找到最要解决的焦虑，以及进一步安慰自己：这个时代焦虑是不可避免的
- 焦虑可能合并同类项，变少了！
- 通过写下来，逼自己把抽象的焦虑点具象化，以求解决
- 进行下述分类，也就知道怎么解决了
08:15 是对焦虑分类，也是在找解决办法
- 选择焦虑：看看你所列下的事项里，是不是很多都是可能性，是不同的选择？
- 对比焦虑：看看你所列下的事项里，是不是很多都是和他人比较，或者对标的结果？
- 完成焦虑：看看你所列下的事项里，是不是很多都是已经计划好要完成的事？
- 难度焦虑
14:13 分类完你也就知道该怎么解决焦虑了
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