低谷期0️⃣成本回血指南（实操版

如果你最近感到麻木消沉，对什么都提不起精神，可以听听这期「低能量自救指南」。

整个8月，我在工作中和生活中都遇到了极大的挑战，导致整个人都萎靡不振，节目也断更了好几周。

好在所有状态都是阶段性的，最近，我终于重新找回了丢失的生命了和表达欲。

今天，给大家分享一些让自己状态变好的小技巧，一起拒绝焦虑，拒绝内耗。

听完有启发的话，欢迎留言告诉我！

【本期时间轴】

00:04 刚刚过去的8月，我都经历了哪些低谷？

01:01 AI对文字工作者的冲击有多大？

02:19 家人之间关系再好，也要保持界限

03:57 走出低谷的实用tips

04:56 方法1:放下对高能量的执念

06:43 总批评自己不够努力，是倦怠的诱因

08:39 方法2:疯狂记录哪些事在消耗你

10:01 只有大量的做减法，才有力气做想做的事

12:57 方法3:闭合任务回路

15:01 人要学会哄着自己干活

15:29 方法4:多接受高能量人的辐射

16:03 关系清明，就能节约大量精力

17:58 手机正在大量偷走我们的能量

20:42 尊重他人命运，不干预别人的因果

22:56 用替代性补偿，解决手机上瘾

24:17 方法5:自由书写、跟Ai对话、抽离式对话

26:18 方法6:让家保持整洁、高能量动作、冥想、自我暗示等

29:15 蛰伏，是为了触底反弹

【本期主播】

林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》）

【加听友群】

加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。