都是暴言，没有太值得写的shownotes，只有一个值得分享的瞬间：
录完这期播客半个月之后，文中提到的我最喜欢的芭蕾舞演员菅井円加（Madoka Sugai）来北京巡演，这是我们当晚的合影，我对她说：
“这虽然听起来很夸张，但是我是因为你才开始学芭蕾舞的。”
madoka真人头脸比屏幕里小一半，穿着黑夹克阿迪达斯贝壳头，眼线很细很锋利，眼睛亮亮很美式地“awwwwwwww～～～～”，然后对我说：
“你要好好享受舞蹈啊！”
人怎么能幸福成这样？
腿这么短，你哪有跳芭蕾舞的资格？
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尤师傅
2025.8.31
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口误：本来想说NINGLONG 个子够高（资料显示176）但总有比她更高的俄国人，说反了…请勿那个🙇♂️
26:46 我才意识到原来这种启动困难很有可能是躯体化…. 我也是，一直觉得洗澡是个很累的事情，如果第二天不是有很重要紧急一定要去做的事情，我真的也是这样，躺在房间的beanbag上一直呆着不动…. 看来还是要不断给自己找事情做，让自己有足够的理由和动力去洗澡去开启新的日程规划
尤师傅，如果抱着调整体态的目的去约芭蕾，是否建议去学(我本身是在学编舞，hip-hop，所以也希望在调整体态的同时，增加肌肉力量）
我现在面临两个问题:1.肌肉力量不够；2.体态不好影响最终舞蹈的呈现效果，以及错误使用肌肉导致的一些肌肉损伤（比如说足弓塌陷引起的膝盖内扣，造成膝盖疼痛），请问芭蕾对这两方面的改善效果咋样
我对舞蹈的态度比较偏激啊你随便听听，我觉得芭蕾舞和身体素质的关系，是一个取法其上得其中的事，按照专业标准狠狠苦练（那也绝对跳不出啥东西），可能能得到一个更好的肌肉素质和所谓体态，但如果奔着肌肉和体态去练，可能效果一般。而且咱追求的“体态”也不是日常生活中的挺拔，而是大幅度动作中肢体保持优美框架保持稳定的能力吧，这个其实也是肌肉素质的重要部分，还是得在跳的这个舞种内找。不行你试试那种专为芭蕾舞辅助练习的普拉提，那个可能更有用一点？
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尤那沙老师有音乐推荐或者歌单分享吗？喜欢你的精气神 我觉得我不想再听我的苦情歌和颓败摇滚了 我要steal你的歌单来steal你的精气神！可以嘛可以嘛
最近好像就是芭蕾舞剧组曲啥的hhhhh
