S1E2 ADHD是优势基因?如何和“拖延的声音”共赢而非对抗我外有我

S1E2 ADHD是优势基因?如何和“拖延的声音”共赢而非对抗

33分钟 ·
播放数3538
·
评论数101

【嘉宾:Andrew,摄影师,久病成医ADHD难兄】

3:30|ADHD从什么时候开始影响我们的?
▶︎ Andrew和我如何被“不喜欢的工作”触发到人生低谷
▶︎ 那些“干不下去”的瞬间,不是懒,是神经系统在崩溃

7:50|“多动症”三个字到底误导了多少人?
▶︎ 为何你一直以为自己不是ADHD?中文翻译背后的污名化机制

10:50|ADHD是天生的吗?不能“逼自己一下”是有原因的
▶︎ 为什么我们无法做不喜欢的事?却能连续刷视频六小时?

14:10|我们亲身经历的崩溃现场:连刷牙都要靠意志力
▶︎ ADHD长期不被觉察,会怎样偷走一个人的日常和尊严?

18:48|不是你不努力,是整个社会都在误解你
▶︎ 学校、家庭、职场如何用“要有毅力”压垮了ADHD人群

21:42|ADHD吃药到底有没有用?我们为什么选择不用药?
▶︎ 药物、替代机制、自我理解:我们真实的挣扎与选择

27:28|ADHD是缺陷,还是另一种人类天赋?
▶︎ 从远古猎人到现代创作者:我们如何转化ADHD为共同优势?

展开Show Notes
置顶
下期预告:转变受害者心态 - 经济下行期如何稳固工作选择权而不自毁
ADHD 神奇的神经网络 并不是病 大脑多线程工作 一旦发现自己的天赋 这将会是巨大的助益 生理层面: 多巴胺开关比一般人更严格 阈值更高 做真正感兴趣的事情真正喜欢的事情才能获得精神愉悦 解决方法: 知道ADHD不是懒 不是我的错 只是无法做不喜欢的事情
要找到持续的多巴胺刺激 不断给到自己正回馈 具体表现:生活中欠缺获得能量的东西 刷短视频刺激 疯狂打游戏 胡吃海塞 胡思乱想 无法付出行动力刷视频(持续微小的多巴胺)并没有明显多动症症状在生活中越来越拖延 讨厌遛狗 讨厌出门 讨厌刷牙洗脸 上班时思绪乱飞 感觉这些事情有巨大的阻力任何事情做到最后都会索然无味
ADHD的困惑:为什么大部分人都非常能勉强自己?不喜欢上班 仍然可以去上班 甚至还可以做得不错 吃药?直接给多巴胺刺激or激活受体 长期依赖会产生耐药性 会有少量毒性 根源性问题没有解决 治标不治本
朱豆豆_totto
:
姐妹好棒!以及补充一个,adhd做喜欢的事更容易“心流”,就是hyperfocus模式,生活里保证少量这种多巴胺刺激都能大幅改善adhd。比如一时半会辞职不了,但是周末可以集中爱好,也可以缓解
银河休眠站:已确诊ADHD
isssssssssss
isssssssssss
2025.9.04
刚进高中时 我成绩不好高一时数学18 英语68 高二时涨了很多数学98 英语110 但我在那种以成绩为主的环境很痛苦,然后我就逼着自己学,非常痛苦,记得有一天下晚自习,整个人非常麻木,在早上逼着自己进入专注状态已经上课不走神(但脑子里会有一个声音,怎么都抑制不住)的状态以后我得了焦虑症和抑郁症,但是我上课的效率非常非常高,在边听课的状态下我可以边构造思维导图以及联想相关知识点,这个状态中我非常亢奋并且会感觉到强大动力支持,而每次考试时我考的总不理想,在假期我逛书店偶然看到了一本书《金字塔原理》,这本书以及我表叔教导我学习上的一句话给了我巨大启发 我意识到数学是一个线性推理的过程在这之中 概念是基础 题型是靠概念发散而来的,实际来说 我的思考一点问题都没有,而且我的逻辑思维能力有极大提升,我特别享受这种思考过程但缺点就是我学的特别特别慢 我思考时间很长,理解一个东西要想到特别细才能想透彻并且这让我变得特别麻木 在承载这种学业压力的同时我喜欢拍照记录 慢慢接触了摄影,高考之后变了 我发现我也不是很纯粹的爱好这个东西,改变对我来说太难了,启动很难,获得正反馈的时间是非常长的,在这个压抑自己改变过程也是非常非常痛苦的,直到现在我都还不知道自己喜欢什么 擅长什么
朱豆豆_totto
:
姐妹这是我开这个播客以来收到的最长最真诚的分享抱抱,我和你真的非常相似,只是我爆发比你更晚拖到工作罢了,我之前那期辞职之后旅行摄影了半年,终于定义了自己喜欢的事,分享给你你参考下。 不擅长具体的数学,但是思维导图和发散思维强和我一毛一样+摄影串起来的是结构力,这是种很抽象的能力所以难以被发现,所以正反馈周期长,和我开这个播客不可能一步到位成为大博主一样。通俗来说就是看本质的能力(因此你会想特别透彻)因为追本溯源对我们这种结构的人来说是“明白”的必需品。因此我会觉得你可以试试创作型的爱好,比如开个号开始记录你的思维导图和尝试给摄影图片配文,希望可以帮到你
isssssssssss:姐姐我是男生然后呢你说的创作型爱好吗 嗯……我其实想过,高中我得过抑郁和焦虑症,这跟adhd有很大关系,但我不确定摄影这个东西是不是我在那种高压环境下环境压力或者说是转移注意力的一种方式,我在抖音上也发过一些作品,最高的有八千多的播放,我认为我对摄影的态度不是很明确,所以还是不考虑这个,然后就是你说的看透本质的能力和一些结构化的能力,我认为这个东西是可以训练出来的不是我特有的,我也不敢妄言,而且从我现在回复的言论来看的话,其实你可以看出我的语言结构散乱的,我现在不太确定的其实是未来的目标,因为这个病我高三几近休学的状态,成绩直线下降 高考不理想,我不清楚在进入大学后是继续认真学习继续深造还是探索一些自己的兴趣爱好然后变现,以及是我对于一些爱好没有产生主体性,我不知道意义在哪里,我就没有驱动力去实践,现在摄影对我就是如此
5条回复
一颗大蒜
一颗大蒜
2025.9.06
我感觉自己不对劲的时候是发现自己学不会停和启动
朱豆豆_totto
:
怎么说?是没有计划性的爆发性做事的意思吗?
reanact:启动一件事情很困难(极度拖延),而启动后就一直做,不知道暂停和休息。(直到筋疲力尽)
5条回复
这期播客采访了我的朋友Andrew,他曾经是医学生,但是他说“学医救不了我自己”,adhd让他没办法背下来医学术语,他跟我讲坐在图书馆刷着手机天就亮了,当时家人朋友的压力一度让他抑郁,觉得自己什么都不行是loser。

我也是,在大厂当程序员的那几年,可以用生不如死来形容,办公室政治+完全不喜欢的工作让我可以一天打6小时游戏,在两年循环往复之中不断加重,到最后刷牙洗脸都拖延。

我们两个采用了完全不同的路径去修复,但是第一步,都是先确诊,知道adhd不是我懒,也不是我的错,只是我们无法做“不喜欢的事”。
虾一点
虾一点
2025.9.03
20:32 任何事情做到最后都索然无味那里狠狠共情了,试了很多东西都快速厌倦然后快乐阈值越来越高最后就离抑郁越来越近
朱豆豆_totto
:
是的,之前旅行能补充多巴胺到我后面连旅行都厌倦了…你可以试试产出型爱好,我唯一觉得能持续的东西
袁妮蔻
袁妮蔻
2025.9.08
最近在看scattered minds,也看很多这个作者的视频,对于意识到自己有ADHD这个问题对自己是一个巨大的安慰,之前每天都在批评自己,内耗严重。
朱豆豆_totto
:
我没看过这个,但我也是经历了类似的自我科普,其实不止是adhd其余很多类似的“不同”一旦用社会标准规训就会自我否定,所以我才想做播客的
yOyOLf3:这本书是不是《聪明却混乱的孩子》?请问作者视频在哪儿看?
3条回复
llll_sudakoo
llll_sudakoo
2025.9.08
19:27 我的一些症状:初中听不懂数学和物理公式的推理演算(到大学也是非常痛苦的学完微积分挂科又补考踩线过)脑海里一直有一个声音在说话、和朋友聊天经常容易插话导致很多个话题没有结尾(想到什么说什么)、看电视剧喜欢猜剧情走向,而且一定要说出来)拖延(洗漱拖延复习拖延睡觉拖延吃饭拖延出门拖延……………)感官过载(对声音气味光线很敏感)躺在床上能感受到五脏六腑在跳动,身体的肌肉在颤动,(感觉也变成一些焦虑症的躯体化)
朱豆豆_totto
:
那你现在好点了吗?听起来你和我很像不但adhd还高敏,要是这样放任下去身体会代偿的(比如焦虑躯体化
isssssssssss:太难了 最近发现我们这类人骨子里就是感性的人,即使靠着意志力压抑自己脑子里的想法最后以痛苦的方式变平静从而学习数学这类需要高专注力 线性思维的学科 启动很困难但到有成果时才是最可怕的,脑子停不下来了,只要开始学 我就能很快进入心流,但我的躯体化也越来越严重,实际是我们能长期压抑有着非常强大的爆发力并且比常人对于细节把控更明显,那段时间我脑子发散非常恐怖 对于很多细微的字我就开始联想,以至于那段时间我对于学习感悟非常深,后面抑郁爆发,当了一年植物人,现在探索下来,真的觉得我就是一个废物啊😦,学历不行,但我非常想升学深造,但骨子里感性与学习需求相悖,真的让我很怀疑自己的选择是否正确
5条回复
02:51 比如我现在听着播客还一边刷着小红书😂
朱豆豆_totto
:
我一边回复你一边看着剧和剪着新的一期播客啊哈哈哈哈哈
你工作还能交差,我现在是交差都有问题
朱豆豆_totto
:
我到后面也不行了,开会都走神,最后辞职了
Wem4Ever
Wem4Ever
2025.9.22
我觉得adhd最容易掉进的循环就是日复一日年复一年 一段时间过后发现啥都没做人生没什么进展
朱豆豆_totto
:
对啊因为小目标的多巴胺太低了坚持不下去,一般人完成一件小事的那种成就感我没有
水树亚美
水树亚美
2025.9.18
好听爱听!希望可以录时间更长一些呀🥰🥰
朱豆豆_totto
:
咦真的嘛!我以为这长度已经蛮长了,怕大家太长听不下去
好短啊
朱豆豆_totto
:
咦我还觉得这样大家容易听完
yOyOLf3:同感,感觉刚开始渐入佳境,就戛然而止了
3条回复
Strangx
Strangx
2025.9.25
31:54 哇 ,谢谢
朱豆豆_totto
:
哈哈哈哈哈你捕捉到了好开心!
Wem4Ever
Wem4Ever
2025.9.21
lol吗哈哈
朱豆豆_totto
:
对呀
HD763278g
HD763278g
2025.9.19
01:28 hooking一定要这么长吗
HD763278g:没有ing 我是傻瓜
Kim米
Kim米
2025.9.18
32:22 我也经历了这样的内心斗争,在找寻自己真正喜欢的事情,不过总在变化。播主感觉在采访前做了很多research,好用心啊,我很难连贯的听播客,但听你讲的不知不觉正好做完一组workout
朱豆豆_totto
:
嘿嘿因为毕竟是很敏感的话题牵扯到自我认同,所以想为说出来的话负责
chiaki_4SGB
chiaki_4SGB
2025.9.18
adhd读博真的是地狱难度
朱豆豆_totto
:
我能想象,我高中刚毕业就确定自己读不了任何研究型的学位…
chiaki_4SGB:那太明智了!!!
isssssssssss
isssssssssss
2025.9.16
时隔十多天 我又听了一遍这期播客 其中男生在分手说的自我怀疑,其实呢我也经历过,当然是表白被拒并且是在高中时期,那个时候我也以让自己变得更优秀为荣,在如今回忆到自己过去的行为,才得知自己确实是一个adhd外,我想说的是逼迫自己驱动的开始自己不喜欢的行为是无比痛苦,会让我精神麻木并且逐渐丧失生命力,在成绩变好而身体精神巨差的时候,我也能给过去的学习模式做一个定义:逻辑构建者,知根知底后学习更加轻松,然而脱离那个痛苦环境后并且在高考严重失利的情况进入专科,我又面临一个问题:在就业环境如此恶劣的情况下,我是升本提升自己还是探索自己的兴趣爱好从而找到一生能够行动的东西,当然我自己会有一些答案,升本的过程我会面临着同高中般的压力并且我本身不喜欢应试教育(更倾向于知识的理解从而创新过程,比如知识间内在的联系,这个不断思考探索的过程能吸引我,对于一些传统灌输知识点从而应对考试的这种课堂令我无比无感,当时我的心理疾病爆发,这个原因占主要,没有爆发前,我的数学英语老师非常好,给了我极大自由,我买了一数的书自学,即使周末休息时间非常少我依然会看一数和一英儿的课),并且在我上大学的第三天的班会上我仍然发现我对于公开场合和重要事件下依然会出现心跳急剧加速和思维混乱,从这我就知道,这个病从来就不会好,心理隐患和就业环境以及未来生存压力的矛盾冲突使我再次思考对于未来的规划,我坚信以我高中的毅力和自学能力下一定能到公办本科,但仍会牺牲我的身心健康,但我不想随波逐流,并且在我明白生命的可贵后,我不知道这是否是一个明智的选择,然而我又发现我真的对艺术方面很敏感,一些宏大的音乐能让我被打动从而给我影响我的情绪,并且我喜欢摄影和听一些音乐但考虑因素依然如以上所言,我仍然拧巴,博主是国内硕士毕业,或许你能依靠学历这块儿敲门砖保底,但我在没有学历为我托底的情况下还不能自由选择我想要的生活,到这里,我想让博主对于我的困惑予以一些你的观点和建议,谢谢博主!!!
朱豆豆_totto
:
我没办法从学历方面给你建议是因为我本硕都是国外读的,而且我是理工科不是艺术学科,跨行建议就更给不了。但我知道如果你非常不擅长且厌恶传统学科,那么不可能做下去的,哪怕读下来了这个书工作里也会非常痛苦,你有试过艺术院校吗?艺术文凭也是文凭
isssssssssss:艺术院校倒没有,摄影方面都是自己偶然接触的,音乐倒也比较喜欢,家里可能也没办法支撑我去学习这个,按照我之前定的去专升本的目标的话,如你所说确实会让我比较痛苦,其他方面呢,我考虑过做摄影类以及的自媒体呢
11条回复
M_EqMc
M_EqMc
2025.9.10
啊,原来不是只有我这样!嘉宾说的只有第一次吃adhd药的时候,会有脑子终于静下来了的感觉。我也是同样感受!!我吃的5mg ritalin。嘉宾说的在图书馆学不进去能刷一天手机最后什么都没做,我也是一模一样的体验🥹🥹🥹
朱豆豆_totto
:
我也是,低谷期我能刷一整天饭都不想吃