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0本期节目，最初以英文视频播客形式发布于 YouTube 平台，后来由 Enpleasure 转译成中文音频播客。
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你有没有注意到自己的睡眠发生了变化？你是否有时比平常更焦虑？今天，Jay 与艾美奖获奖记者暨畅销书作者 Tamsen Fadal 坐下来，对健康与身心领域中最常被忽视的话题之一——更年期——展开对话。Tamsen 分享了她从困惑到发现再到倡导的个人旅程，剖析为何更年期长期被禁忌所笼罩，以及它如何不仅影响女性的身体，也影响她们的情绪、关系与职业。她们一起探讨了围绝经期那些常被隐藏的症状，从脑雾与焦虑，到睡眠紊乱与自信心流失，以及这些挑战如何渗透进生活的方方面面。Tamsen 解释了激素变化背后的科学机制，戳破了一些最大的迷思，并提出切实可行的解决之道——从生活方式的调整与压力管理，到激素治疗与社群支持。最重要的是，她提醒女性：最好的岁月并不在身后，而是在前方。
在这次访谈中，你将学到：
- 如何识别围绝经期的早期迹象
- 如何区分围绝经期与绝经
- 如何在更年期期间支持你的家人
- 如何养成健康的中年习惯
- 如何在过渡期找到社群支持
- 如何在就诊时为自己发声并争取权益
每一次转变都伴随着挑战，但也蕴含着成长、智慧与焕新的可能。打破沉默、分享我们的经验并拥抱知识，我们不仅能减轻自己的负担，也能为他人创造被看见与被理解的空间。
致以爱与感激，
Jay Shetty
