054. 拖延症患者的自救：我与时间周旋久，总要正面交手

💎本期聊的是一个几乎人人都能代入的话题：拖延症。

起因是带鱼终于去做了那场被拖了半年的胃肠镜检查。于是我们开始追问：为什么有些事，明明知道该做，却总是迟迟不动？

我们从“拖延症患者”大脑里的三位室友（“理性决策者”“及时行乐猴”和“恐慌怪”）聊起，对自己的拖延行为进行抽丝剥茧的分析，发现能让我们拖延的理由数不胜数：对成功的信心不足、讨厌被人委派任务、注意力分散和易冲动、目标和回报太过于遥远……

对于有截止日期的事，还可以依靠“恐慌怪”在最后一刻完成。然而拖延的陷阱就在于那些没有截止日期的事情，比如：学习一门新技能、养成健康的生活习惯、建立一段健康稳定的关系、结束有毒的关系、开启自己梦想中的项目，可能迟迟没有发生

在这期节目里，我们想邀请你一起，去观察并识别自己的拖延模式：

✨ 你究竟在拖什么？

✨ 拖延背后，是恐惧、完美主义，还是对掌控感的渴望？

当你观察到自己的拖延模式，并尝试在现实里迈出哪怕很小的一步，或许有一天，你可以轻松地让大脑里的那只“及时享乐猴”离开方向盘，可能你的人生就永久改变了。

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💎提到的书影音：

Tim Urban博客Wait But Why写拖延症的三篇文章：

Part 1: Why Procrastinators Procrastinate

《拖延心理学》——美国心理学家简·博克与莱诺拉·袁

🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL

🖼️封面：Wait But Why拖延症文章插画

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