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2本期主播：
至卉：生活在中国，注册营养师兼创业公司产品经理，职业上靠研究食物谋生，生活中靠“用嘴表达”解压，持续探索生活与自我的可能性。（小红书@营养师至卉）
翠翠：生活在英国，工科博士在读，生活方式试验爱好者，从南京初创公司到北京大厂再到英格兰，像河一样流出自己的人生路径。（小红书@Kathy到处跑）
你有过反感过自己肤色或是体型体态吗？你有在改变自己身体外形上做过尝试和努力吗？在这个过程中你有什么体会吗？甚至说你有遇见新的自己吗？
至卉和翠翠，两位30+的女性分享了她们从肤色体重上的自我周旋逐渐到自我接纳、探索自己身体使用说明书的经历，探讨了身体外形方面的自我养育：
- 接纳无法改变的身体条件，解耦外在标签与自我价值的不合理绑定，在多变的外在审美标准湍流中建立并稳固自我评价体系；
- 在可以缓慢改变的体型体态改善方面，探索尊重身体规律和感受的有效方式和可持续的方法。
养自己啊，问题不大！
时间轴：
00:02:02:胖瘦与肤色如何影响我们的自我认知？
00:06:00:为了甩掉负面的标签，我们曾经做出的努力与挣扎
00:08:34:最离谱的是跟自己打仗，因为别人欺负自己
00:12:40:外部环境的拓宽，让内在标准逐步重新建立
00:15:58:转变认知的契机，从外表到整体健康状态，调整生活目标
00:19:22:慢慢试验找到适合自己的生活方式
00:22:16:不再依靠意志力减肥，倾听自己身体的声音
00:26:45:身体告诉我，别再极致防晒啦
00:28:54:从痛苦到愉悦，充能的生活方式形成正向循环
00:34:40:在自己的内在标准上，重新定义审美，自我养育
00:37:15:尊重自己身体的感受，书写自己的身体使用说明书
00:37:55:自我养育塑造了更加强大的我们，现在我们如何面对标签？
00:43:13:如果你也想改变自己和身体的关系，最先应该如何做？
