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5来吧，聊聊这半年在做的事情，学习高数。
这是一个成年人正面刚自卑与焦虑，迈出的重要一步。
00:02 开场：35岁“高龄”学高数，羞耻感从何而来
03:34 自卑底色：从小“成绩论”家庭打压，触发逃避型人格
07:18 两大自救开关：减肥30斤＋中级经济师上岸，攒出第一批自信值
16:06 防崩溃打卡系统：每天1节＋时长＋错题截图，Notion模板公开
22:18 情绪第一次爆表：一道题卡1小时，20题=1周？节奏崩了！
24:18 丰盈时刻：用最慢的办法走着最快的路
28:37 把书读薄：6月回看目录，突然看清整本高数框架
31:34 情绪第二次爆表：山太远产生焦虑
36:11 巴菲特10目标删9：少才是专注
38:54 碎片化续命法：下班不回家，直奔书店/图书馆——用氛围替代意志力
46:56 自卑→“我也可以优秀”的能量迁移
