vol.32 让生活更有自由感的秘诀，谁试谁拥有

⏰大家好，这一期要给大家来点实操干货！是关于如何让自己的生活更加有掌控感和自由感的。

纸皮最近终于戒掉了一个老大难的问题：熬夜晚睡。作为一个“夜型人”，一到晚上就思维活跃还有各种今日to do list没完成，于是就顺理成章延长待机的时间，无论怎么样都改不掉。果然，改掉一个行为最好的方式不是戒掉它，而是培养一个新行为。就当我发现熬夜让我脑子变慢，鼻炎加重时...我开始下决心去调整，并在朋友的推荐下，体验了一个最近很火的打卡工具：“敲敲APP”，嘿！谁用谁知道，每天早睡的成就感慢慢就养成了！记录自己早睡变得很有仪式感，而且次日神清气爽的感觉，居然还让人有点欲罢不能怎么回事！^-^

所以，这一期纸皮就来分享一下，“习惯”这个看似很小且老生常谈到耳朵长茧的事情，背后所带来的巨大价值，以及我们可以如何利用它，建立起更有“主体性”和“自由感”的生活日常系统。我也会聊聊大家比较关心的，如何选用适合自己的工具而不被工具绑架，以及J人特别犯愁的，习惯和to do list混在一起，日程满得喘不过气可以怎么破。

00:45 最近欣喜的小变化！1130早睡计划

02:18 「敲敲」打卡app习惯养成丝滑体验

08:07 好习惯的价值：自我照顾的信心与内在秩序感

11:42 如何不被打卡绑架？to do list日程vs习惯怎么排？

15:52 习惯就像投资，还有哪些我坚持多年的宝藏好习惯呢？

18:44 无痛养成习惯的三个小方法

21:08 独家tips：如何选择趁手的好工具

23:37 习惯就是最小单位的生活方式

彩蛋：听友亲测安利「美好生活」小组（29:21）

BGM：

ハレナハレ - 清塚信也/NAOTO

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加入方式：在APP应用商店搜索下载「敲敲」App（看到绿色小木鱼就对了！）

然后扫描上图二维码，或者点击链接，就可以跳转进组啦！

🌸 期待一起云共享生活治愈时刻！🌸

「敲敲」app上还有非常多有意思的打卡主题，以及每月会自动帮你记录复盘打卡率/摸鱼率，让你的习惯养成可视化

它的界面非常清爽可爱，现在已经有听友率先加入到小组玩起来啦！体验反馈非常不错！期待你一起来！

【关于我】

纸皮，INFJ，10年全球品牌市场经验，ICF国际认证教练。现自由职业从事品牌咨询、个人成长教练与社媒内容创作，喜欢深度思考，探索全人发展。（小红书：纸皮Zoey）

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我的1v1教练对话向听友们优先开放公益体验名额啦，感兴趣或身边朋友有需要的话可加微信：lifesailor2023 预约连线。（LifeCoach成长教练，是一种通过聆听和提问，帮助个体探索内在优势，消除情绪卡点，唤醒深层行动力，从而实现一步步向好生活的助人技术和咨询服务 ^-^）

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