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132023年6月，主播圈圈从大理古城一位夜市摊主的口中，听到了其诗人朋友阿冉的经历。虽然素未谋面，但圈圈仍对这位同龄的青年诗人印象深刻。2025年8月，圈圈意外得知，阿冉已溺水身亡。
这件事带给圈圈很深的震撼和不安。在关于阿冉的帖子中，有曾与阿冉相识的人提到他的抑郁倾向。提到这件事时，文佳亦感慨颇深。似乎，我们自身，包括我们的亲友们，也都曾经历抑郁。借由此，我们聊了聊相关话题——
所以，抑郁是文青的“专属病”吗？什么样的人更容易抑郁？有哪些应对抑郁的实用建议呢？如何应对一些容易诱发抑郁的时代病症，如原生家庭、集体主义、功绩社会呢？
我们还讨论了当下儿童和青少年抑郁高发的现象，希望大家能多关注一些被诊断为多动症、自闭症和读写障碍的所谓特殊的孩子的状况。
作为抑郁高发的文青群体的一员，我们也呼吁读者和创作者们关照身心健康，当出现抑郁症倾向时，寻求专业渠道的支持。创作不易，但亦是一段值得我们为之骄傲和感恩的旅程，正如尼尔·盖曼曾说：
“我过于担心下一个截稿日、下一个故事、下一个创意，没有停下脚步去享受创作的过程。这是我学到的最艰难的一课：要学会放松并享受这段旅程，因为这段旅程会带你去到一些奇妙且意想不到的地方。”
而对于不愿被贴上文青的标签，或是其他听到这期播客的朋友们，我们也祝福大家，能在困难的生活中珍视自己的每一种感受，构建起主体性，慢慢走出自己的道路。
作为一个阅读文学的播客节目，我们也希望，文学能带给大家对于生活的感受、反思和表达，灰暗的污秽的生活，美好的崇高的生活，复杂又简单的生活，让文学成为一种持久的慰藉，找到朋友，亦找到真实的自我。
最后，致阿冉，R.I.P.
【时间轴】
01:40 和一位素未谋面的溺水身亡的年青诗人的交集
07:45 主播们分享和抑郁情绪或是抑郁症相关的经历
11:20 什么样的人更容易抑郁？
14:18 面对抑郁情绪或是抑郁症的一些实用建议
20:45 在内心很痛苦的情况下，比起跟AI聊天，更推荐去积极寻找心理咨询师帮助
22:25 两种心理咨询流派：认知行为疗法（CBT）和精神分析
27:50 确诊抑郁症或躯体化严重的情况下，不要排斥吃药
31:00 诱发抑郁的一些时代现象和观念：原生家庭，集体主义及功绩社会压力
36:45 关于青少儿抑郁：那些不被理解包容的“不一样”的孩子
46:10 社会功绩化观念的存在本身对不适应者和所谓的既得利益者都是压迫
48:00 寻找跳出功绩评价体系的楷模，或者让我们自己松绑
53:15 通过文学找寻慰藉，朋友和自我
57:18 一段因为文学结识的朋友的寄语
58:25 找寻自我是一个漫长、痛苦、孤独同时也可以是享受的过程，接受我们未来仍将经历各种跌宕起伏的时刻
【本期提及】
青年诗人 - 阿冉
两种心理咨询流派 - 认知行为疗法（CBT）和精神分析
电影 - 《星星的孩子》、《一一》
作家、心理咨询师 - 张春
脱口秀演员 - 小帕、王小利、房主任
作家 - 陀思妥耶夫斯基、契诃夫、约翰·契福
【本期音乐】
背景曲：Göran Söllscher / Johann Sebastian Bach - Fugue In G Minor, BWV 1000（来自专辑《Bach, J.S.: Works For Lute》）
片尾曲：Simon & Garfunkel - Bridge Over Troubled Water （来自专辑《The Best Of Simon & Garfunkel》 ）
【本期分享】
阿冉的诗（来自网络）：
我在茫茫荒原中心
猩红的太阳流溢出血色光华
天空上飘酒着血雨
我身处此世不存之理念蛋壳
如孩子般静静蜷缩
有时逃避，有时我渴望自己并不存在
我在此处看眼下，一团狂乱扭曲的兽域
荒原上飞驰而过的野蛮兽群
我无力的手指将触及它，它将拖入
它将践踏，它在溅射的血肉里狂舞
我在冷淡的不幸之光里等待万物冷静穿过我
而我行走着，等待确定事物的凌迟
好像每一刻
都在不可计数的湮灭时刻里等待无尽虚无的扰乱
来自圈圈的友人的一段寄语：
每一个词句都是为了不被忘却而构思出来的，所有作品都是一种对日常生活和现实腐蚀的抵抗。它们永远活在一个更坚实的世界，而这样一个世界是对自己足够诚实的人才能创造的。一个人如果追求一样东西并非发自内心，仅仅因为别人如此就这样，那么他对自身的存在也不会怀有深切的感受和珍视。希望无论过多久我们都能保有这种平凡的、珍贵的情感。
【本期主播】文佳、圈圈
【音频制作】文佳、圈圈、刀刀
【配乐策划】刀刀
【介绍文案】圈圈
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