00:00 开头
00:34 Part 1. 什么是深度工作
02:34 Part 2. 为什么我们做不到专注？
05:34 Part 3. 深度工作的四大法则
09:47 Part 4. 如何落地到生活和职场
13:46 结尾 + 下集预告

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AI_SUMMARIZE

15分钟习惯工程

我们总被教育「坚持需要毅力」，却没人告诉你——
真正的改变，应该像刷牙一样自然。

我是Kate，一个研究「无痛成长」的上班族。
每周用15分钟，陪你解开1个习惯谜题：
❓ 为什么深夜总想吃外卖？
❓ 为什么健身卡总在抽屉吃灰？
❓ 怎样让手机从诱惑变成工具？

在这里，改变不是苦修，而是聪明的自我设计。

AI_SUMMARIZE_EPISODE

EP14 《深度工作》在碎片化时代，年轻人最稀缺的竞争力

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