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2什么情况下，需要做心理咨询？咨询前提前知道什么，对咨询会有帮助？去心理咨询前，需要提前准备一下这一节咨询要说什么吗？什么情况可以继续咨询下去？什么情况可能不需要坚持，可以停止咨询了呢？
希望这次的科普，可以帮助大家更多了解心理咨询。
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Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。
这期播客就从常见的对心理咨询的疑问切入，回答伙伴们在咨询前常有的疑问。
内容索引：
00:37 Q1：什么情况下，需要做心理咨询？ A：不同情况都可以咨询，但咨询的目标和侧重点会不同。
01:27 最轻量级的自我了解和探索式的咨询，类似养生保健、健身、预防医学等。
02:43 中等程度的答疑解惑、问题解决式的咨询，类似亚健康的中医调理、运动体态纠正和康复运动等。
05:07 较为严重程度的辅助治疗咨询，和精神科治疗打配合。类似生病吃药或者做手术消除症状的同时，找到病因从健康源头做出调整的康复训练、中医治疗等。
10:40 * 提问背后，有些人会有关于求助的羞耻感，为什么？怎么解决？
13:14 Q2：咨询前提前知道什么，对咨询会有帮助呢？ A：唯一需要做的是真实呈现自己。
16:05 一些可能对心理咨询有帮助的表达建议
17:30 如果表达对你是困难的，咨询师需要有更多耐心去慢慢了解你。走到一个人内心深处没有捷径，就是需要时间的。
17:54 可以了解，但没有“应该”了解的科普，有办法让来访了解心理咨询如何工作是咨询师专业上需要做的事。
18:47 Q3：在去心理咨询前，我需要提前准备一下这一节咨询要说什么吗？ A：都可以，是真实的你就可以。
19:05 平日就爱准备的人：同样是提前准备，不同人可能有非常不同的动机。
21:46 并不爱准备，只是需要确认是否需要准备的人：可能内心认为遵守规则很重要？
22:38 追问：第一次咨询，需要从哪儿开始讲？需要讲原生家庭吗？A：以来访自己的表达为主，从哪里开始都可以。但如果不知道，会邀请来访聊为什么此刻来咨询，讲讲当下遇到的问题和对咨询的期待，并不是必须讲原生家庭。
23:36 咨询时间完全属于来访者，从哪里开始都可以，甚至有的来访从沉默和睡觉中获得疗愈。
25:16 有些人习惯日常做记录写笔记来咨询中交流，有的人习惯来了再根据当时的感受去想讲什么……没有任何好坏对错之分，都只要是适合自己的都是好的。
26:09 Q4：什么情况可以继续咨询下去、什么情况可能不需要坚持，可以停止咨询了呢？ A：任何时候你都有权力随时停止咨询。
26:48 达成咨询目标就可以结束。如何讨论咨询目标。
咨询师不能给出准确的次数答案，但需要与你一起讨论和探索属于你的航图是怎么样的，并尊重你是否愿意和Ta一起继续这趟路程。
停止永远是你最重要的权力之一，没有人可以逼迫你继续咨询。
29:54 一个帮助自己判断的标准：咨询关系中的大部分时间，感到咨询师可信赖，自己是安全的，感到被理解和接纳。
简单粗暴的方式是：感觉不好，就算了！当然如果你愿意可以给咨询师一个机会聊一聊不好的感受，看看能否有改善。
31:11 即便做“错了”选择，也是最好的选择。因为没有人有上帝视角，那刻的咨询就是令我不安，那么迈进一步就是需要新的机缘。
33:45 咨询本身并不一直是愉快和轻松的，甚至往往因为直面痛苦是沉重或者愤怒或者无力的。所以咨询中有负面感受是很常见的，但好的感受来自于有一个信任的人陪伴你一起面对这一切的温暖。
34:54 关于咨询的好好告别，是很疗愈的。这里没展开，有机会我们以后专门聊~
最后！祝正在寻找心理咨询师的伙伴，都能找到让你感到信任、安全的咨询关系！
也欢迎你在评论区写下你听播客时的感受，或者在咨询的过程中的感受和故事！也可以添加我的工作微信xulinxinli和我交流～
这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~
