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0#中年运动 #国内运动现状 # 夫妻对话
回国后更体会到：这是中年最好的自救！
【第一季】#39 十年没回国，特别想聊聊国内外健身的亲身感受和影响，不仅对自己，也是对孩子。
很多人谈健身只想到减肥/练壮。
但进入人生下半场的我们来说，他的功能远超塑形本身，甚至能帮助孩子走出抑郁！
这一集我们分享回国经历过的几个故事和真实案列：
- 创业胖友的艰难健身之路
- 中年教授丝毫没有油腻感的秘密武器
- 小学生靠锻炼走出校园霸凌与抑郁
- 二胎产后妈妈的修复课
同时提供总结出的一些想法和建议：
- 观念反转：运动≠只为外形；
- 怎么开始：“一月法则”？
- 常见误区：极端节食、只做有氧、装备先行等。
- 安全提示：慢起步、重动作质量、别逞强。
⏰【章节速递｜Chapters】
00:00 Intro
03:20 运动只为瘦就太亏了
05:16 速瘦有坑多
09:03 按摩聊出“带娃健身”可能是蓝海
15:45 国内把健身当奢侈？
19:34 创业胖友的艰难健身之路
37:22 中年教授丝毫没有油腻感
40:28 小学生靠锻炼走出抑郁
48:09 二胎产后妈妈的修复课
51:04 35–50练起来就对了
54:55 先做满一个月再优化
01:00:15 坚持下去，看看会发生什么？
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