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218🎧 本期导读
五年了，我早就不是“彤姐很忙”了。
所有做“一人公司”和创作类工种的朋友们都懂，这些年无数次浮现在心上的一种困顿都可以统一成一个问题：怎么解决作为一个人和一个互联网产品的拉扯？当你的所有思考和表达都基于你本人，你会非常经常的注意到自己的“自我”。作为创作者，我们非常懂得怎样利用和彰显自己的“自我”去做内容。没办法，你需要极具个人风格和特色，放大和运用你的“自我”，才能在短视频节奏瓜分观众的注意力；但是作为一个人，我只有在丢掉“我执”，放下“自我”的时候，我才是安住和平静的。在藏语中，“自我”就是“我执”。
终于在十年以后，在我无限的追求“自我”对爱情、事业和生活的掌控感之后，我开始明白，没有“我”，没有“自我”。“我”不重要。所以近两年，我刻意暂缓了工作节奏，因为发生在自己和身边人身上的事让我认识了生命的无常，我的性格、人生规划、生死观和心理弹性都有了很大的变化。我因此获得了前所未有的一种心灵上的自由。
一位老观众这样说：“她的表达从最初的酷女孩式的“自我抗争”，逐渐成长为温柔坚定的“女性联结”，不再急于说服，而是在讲述中建立共鸣，这种风格的转变让我意识到内容的生命力来自表达的成长性，而不是爆点逻辑。”
今年起，我重新找到了事业的新方向和意义。我觉得人生就是一个不断长出或者找回主体性，又不断丢掉“我执”，放下“自我”的过程。
第一期播客，我想跟大家坦白我是怎么想通的又做了哪些事帮助自己重获心的力量。
🔥【本期你可能有的：AHA MOMENTS】
- 这辈子就按自己的心意过！我不改了，反正做内容和做自己都是一辈子的事。
- “人大多数时间都摸不着门，找不着北，都是一种要么左要么右，要么上要么下，100过了，0不够，50没意思的状态。Guess what?It’s f**ing OKAY.”
- “如果你总是跌落，别怕，你只是错过了第一节叫做如何安全掉落的课。你因此比别人更早体会到踩在浪花上的感觉。”
- “改变一定会带来阶段性流失，但这个流失它不会主宰你一辈子的，因为调音器在你手上。”
- “人的一生，是不断长出主体性，又不断丢掉“我执”，放下“自我”的过程。”
- “请不要给自己下定义-你大概率会让自己失望。”
- “精力管理不是少做事，而是把仅有的精力用到让你的精力会变得更好的事情上。”
- “一切无法导向快乐和幸福的事，于我本人而言，它一文不值。”
- “人在一种矛盾的夹缝当中也可以活得很舒展，那是一种未央的状态。”
- “我喜欢横跳在尺度条的两级，我反而在这种不定中体会了自由。”
- “就这几十年，这辈子咱不改了，行吗？行！”
- “我31岁了，我不接受任何人给我画饼，我只吃自己烤的。”
🕒 时间戳·重点摘录
来吧朋友们，开听！
一：不敢停下来的年轻人们，姐我先停为敬。
00:00 好开心回到话筒前。
02:23 我的29到31岁，发生了什么？从迷恋一切“横空出世”的风格，到喜欢任何一个“稳扎稳打”的故事。
04:37 我们的生活究竟可以变化得有多快呢？“我的面霜还没用完，我的肤质都TM已经变了。”
05:12 最近一次失控是因为朋友的人生大事。
08:52在哪一刻你决定以后我就要变成那样的一个人？
09:30 如果你总是跌落，别怕，你只是错过了一节叫做“如何安全掉落”的课。（此处喻指人生跌落感，专业运动仍需练习好如何安全掉落，港澳和广东的朋友这两天台风天一定注意安全，关好门窗，平安度过恶劣天气。）
二：总是有心事，缺乏能量，蜷缩住，频繁自我审视，犹豫要不要改变？
11:08 这也许是你觉醒和开悟的必经阶段，是你在开悟前必会有的一种生命状态，它是你开始迭代的信号。
三：熬过这个阶段，你会有机会在一场生命里获得精神重生。
13:34我经历了这个阶段，重复跌落在同一个地方，现在走出来了。
14:53其实2022年我就失去了目标感。
15:53 我渴望难度大的事情砸向我。
16:39 我很惭愧在29岁才开始学会照料自己的心和身体。
18:00 我获得了前所未有的一种心灵上的自由。
四：我做了哪些事找回了事业和人生的意义？
19:27物理上我离开了那个电脑。改变它一定会带来阶段性的流失，但是这个流失它不会主宰你一辈子的。
20:00精力管理不是少做事。
20:20请做比这里提到的更让你有灵感，更松动自己的事。
21:25血清素，多巴胺，内啡肽，催产素，给我调它激发它。但不要去水里接触水母谢谢。
五：就这几十年，这辈子咱不改了，行吗？咱就按自己的心意去活，行吗？行！
22:13一切无法导向快乐和幸福的事，于我本人而言，它一文不值。
24:30世上有一半事情可以靠出走解决，还有一半不能。
六：我找到了我的“结”。
25:50请不要给自己下定义，你一定会让自己失望。
26:51我以为我可以安住在踏实和落地这个区域，再也不起跳。
27:30我喜欢在两个极端来回横跳，我在这种“不定”当中感受到了自由。
28:46不要锚定一个自己的成长刻度。
30:48我们的一生就是：长出主体性 → 放下我执 → 再长 → 再放……
31:28主体性 vs. 我执：创作者需要强化自我，人生修行却要放下自我。学会在两个系统间切换，不再彼此消耗。
32:00我要从紧绷到平静的追求，只不过是从一个极端又跳到了另一个极端。我的心从一个黏着的对象换到了另一个黏着的对象。
七：安住在一种“中间”的状态。
34:43人在一种矛盾的夹缝当中也可以活得很舒展。
35:12 周迅「自在人间」的一张照片极致表现了又是剧组又是日常的这种“在中间”的状态。
37:50人大多数时间都摸不着门，找不着北，都是一种要么左要么右，要么上要么下，100过了，0不够，50没意思的状态。Guess what?It’s f**ing OKAY.
38:40我的播客封面的幕后故事。
八：我和我面前录音设备的十年故事。这部分内容笑场了，请做好喷麦准备。
39:53我回到了我人生中第一份工作用的话筒前，又哭又笑。
44:04我的铁三角和森海塞尔麦克风交接仪式。
46:00 我从没有想过我的麦克风也会老。
48:27 十年了，我还戴着在Billboard做DJ时的首月工资买的耳机。
九：我恋旧，但我也喜欢新玩具。
50:43 我朋友问：你到底算不算一个时髦的人？
52:31心动归心动，没有行动就代表不够心动。
54:25 心理弹性和性格韧性（这都谁发明的词儿啊喂！
十：彤姐很忙播客的收听注意事项。
56:01我保证至少在30分钟内让你得到彻底的放松，或者彻底的迷失。
57:35我不存在，我只是你的投射。我们互不干涉，互不捆绑，随时可以离开彼此，这样的关系会轻松很多。
🥚彩蛋：睡前谨慎收听，除非打算去蹦迪，耳机党请将音量调小。
01:00:19 首次公开八年前在Billboard做DJ时的声音片段。
“那是一个Bruno Mars刚发《24K Magic》的年代……”
❤️播客创办初心：
我人生中的第一份工作，就是对着麦克风说话。那是2015年，我大三，大家还管播客叫电台。有一档自己的音乐电台节目，做一名潇洒DJ，左手捏爆草莓，右脑跳进香槟，踩点on air，下班听live，是22岁最理想的工作状态；创建一个自己的频道，做一个表达欲异常充沛，总想成长自己的人，红唇墨镜，风风火火，是26岁最想立住的人设。
这些年总被一种忧心的东西拽着，不敢停也不想承认自己不敢停。我总想做个有个性的人，但我得正视一件事：五年过去，我的轮廓还是被彤姐很忙这个IP改变了。我必须清零做这件事的套路，才能甩掉那种日夜跟随的被算法和商业选择支配着的重量。我少有的那种结实的满足感、神气地富有方向感的时刻，都是我把自己毫不保留的“说出来了，倒出来了，吐出来了”的时刻。有倾诉欲是我的定义下一个人最幸福的面貌，而宝贵的从来都是陌生人的时间。所以我需要回到十年前用过的麦克风下，回到职业的起点，像21岁那样，把表达再滤一层，对自个儿坦白到底，做心里真的想做的内容。我不瞒您，这档播客是我为我自己做的。我想用一种熟悉又淡忘了的诉说关系去跟自己即兴地说话，无力的时候就诚实的投降，等她缓过来，有劲儿了就吆喝大家一起干，去跑去追赶。
不然怎么办？五年传统媒体五年自媒体，我至今仍在内容行业做着三件事：输入，写作，表达。它们早已变成我的日常。尽管方式和平台有别，我渐渐明白做内容和过日子都是一辈子的事，我不太可能会转行了。我很骄傲迄今为止发过的视频和文案的每一个字都是我的所思所感，它们完完全全代表了我这个人。我的内容就是我，我的思考和生活就是我的表达依据，我怎样做内容我就构建了怎样的人生。所以为了把内容做好，为了创造我喜欢的生活，我得活得久一点，好一点，轻松一点，更像自己一点。我要保护好自己对生活的感受力，也要不停地去寻找表达的续航力和新鲜感。
声音和文字也许比视频更坦白，人不面对镜头的时候也会更大胆一些，是时候回到21岁的那个麦克风前，做回我人生中的第一份工作了。当21岁的我和31岁的我在同一支麦克风前重逢，你会升起一股宿命感。那种感觉很幸福，第一期播客开始录制七分钟的时候我就知道，这件事我可以做很久。
-附上几张电台时期的工作照
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🎶 本期BGM：
- Marlon Funaki - 《When Sunday Comes Around》
- アナログフィッシュ - 《Sophisticated Love》
- 巴彦达莱 - 《麻雀》
- 窦唯, 不一定 - 《清爽的空气》
- Pink Floyd - 《Comfortably Numb》
- 高中正義 - 《NAGISA MODERATO》
- 山下達郎 - 《Here There Lonely》
- 藤原ヒロシ - 《ソ・マ…ック》
📖 提到的好书
周迅 × Lens《自在人间》
🎤 录音设备回忆录
- 麦克风：铁三角AT2020（退役）｜森海塞尔mk4（现役）
- 采样器：Teenage engineering-KO-II
- 耳机：魔声-钻石之泪（已盘成熊猫色）
🏠本期录制场地-我的衣帽间和听音室（乱到只有这个角度能看）
喜欢到落灰也不玩儿，人真奇怪。
🎙️主播介绍：周彤（彤姐很忙IP主理人）
- 有十年媒体和互联网内容经验的独立自媒体人、主持人
- 香港浸会大学传理学院国际新闻系硕士
- 全网400万关注的内容创作者
- 两次登上TEDx做中英文演讲
- 2021年小红书“知识年度创作者”
- 2024年登上“抖音热点榜”第一名，做出单条播放量超8000万的视频
- 被中国日报（香港）报道为「中国互联网年轻一代头部意见领袖」并全英文专访
- 被瑞丽服饰美容评选为「中国女性力量代表」之一并受邀专访
📺职业经历：
- 香港ViuTV 财经新闻主播
- 美国公告牌Billboard Radio China DJ
- 香港凤凰卫视《笑逐言开》助理主持
- 香港凤凰卫视电台URadio 主持人
- TME上海腾讯音乐娱乐集团 项目经理
- SMG上海东方广播KFM98.1 DJ
💡 下期你想听什么？
我去景德镇的山里待了两周，在理想的绿色工位里赖着不想走。下期仔细大家聊，顺便说说决策焦虑吧！想知道大家都有什么心事？面对选择都会有哪些具体的困惑：爱情，事业，人生，亲密关系，自我成长都可以。给我留言或者来信❤️
