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5本期主播：
至卉：生活在中国，注册营养师兼创业公司产品经理，职业上靠研究食物谋生，生活中靠“用嘴表达”解压，持续探索生活与自我的可能性。
翠翠：生活在英国，工科博士在读，生活方式试验爱好者，从南京初创公司到北京大厂再到英格兰校园，像河一样流出自己的人生路径。
“当你就接触到自然的时候，你就觉得手机里面那些什么玩意儿！” “我家窗台上的植物现在是我的早起动力。”“我就是厨房的王！”“确定且有正反馈的东西，就会让你感觉到幸福。”
开心和幸福是什么呢？现代生活的快节奏和失控感让人感到紧张且焦灼，在本期播客中，至卉和翠翠分享了她们生活里具体细微的小确幸。
观鸟徒步享受自然里的五官体验、照顾植物时的耐心和爱意、居家布置安排的巧思、厨房SOP的掌控感、菜谱操作的确定感、丙烯画的容错性、尝试新事物时的感受与思绪，这些过程里的心流状态、审美、色彩、创造力、新奇感和好奇心，都是养育自己幸福力的小方法。
无论是室内空间还是室外大自然，休闲放松还是日常工作，都可以加入一些适合自己的五感着落小魔法。不过这些魔法也许都需要知识、练习和技能作为基础，需要一定时间和精力的浇灌才能发挥效用。
听听至卉和翠翠玩过哪些了小魔法（邪修黑魔法）、从小确幸里体悟到哪些小智慧、又从日常生活和探索新事物的经验里积累了哪些成就感和自信吧！希望对幸福力感兴趣的大家可以有一些启发。
养自己啊，问题不大！
时间轴
00:02:03:染上观鸟我才知道鸭子也会飞，生物多样性的新鲜感远超刷手机
南京玄武湖网红“烫头鸭”
树林间找到的红嘴蓝鹊
00:07:46:从观鸟到徒步，在大自然里碰撞出的心流状态
00:10:04:三百六十度体会“五感着陆”，超级有效的缓解焦虑方法
00:11:48:把大自然搬回家，一个角落也有扑面而来的生命力与惊喜
00:14:08:窗台植物成了我的早起动力，养育植物就是在养育自己
窗台上每日早起的动力
00:17:58:赋予植物爱，满足它的需求，就像满足我们自己
00:19:53:从嫌麻烦到享受邪修做饭，我在满足自己的过程中收获烹饪的乐趣
微波炉邪修美食
00:24:54:厨房给我掌控感与创造力，我就是厨房的王
早起制作的午餐便当
00:28:24:治大国若烹小鲜，厨房中的管理艺术和确定性是幸福来源
00:32:11:玩玩色彩，容错性极高的丙烯画增强了尝新的自信
用丙烯画玩色彩
00:40:02:调动身体智能，用不同的运动探索自我边界，建立正循环
00:44:54:在平凡重复的现实生活中，提升工作学习幸福感的办法
茶馆无痛工作
00:48:18:在家打造个人放松空间，调动你的五感体验
00:50:10:工程师风格的DIY工作间，用看得见的仪式让成就感流动起来
00:55:58:在生活中的各处都安排上好看的小物件，让视觉愉悦环绕生活空间
