92
0你好，欢迎来到橙绿空间，我是婧。
这期是一个冥想练习引导语，叫做共情聚焦的意向练习。
我发现这个练习对我很有帮助，当我作为咨询师跟来访一起工作的时候，偶尔会遇到非常棘手的来访，TA可能真的很痛苦，或很焦虑，我有时会觉得无所适从，不知道该怎么办。
这个练习可以很好的帮我积累共情聚焦的感觉，当我再次面对的时候，我会将这个练习凝练成一段话或一个口头禅来使用，我会尝试敞开心扉，在心里对来访说：“我希望你一切都好，希望你平静安宁。我希望你远离苦难和痛苦。我此刻跟你一起。”
给我提供了一个我称之为慈悲暂停的时刻。能够帮助我真正专注于来访所面临的问题，而不必感到压力，想要急于介入。
这个练习很适合心理咨询师，同样也适合于想要跟他人建立良好关系的人，比如我们在亲密关系中、在亲子关系中，我们明明很想听对方好好说话，想跟对方建立充满信任的关系，但有时候可能就是没有办法跟对方全然安心的在一起，那这个练习也可以帮助你如何让自己仁慈的、专注的、充满共情的跟对方同在。
感谢你愿意尝试，也希望你愿意分享💚
