24.保持弹性 别绷太紧｜坚韧也充满瑕疵地活着【你不用一直坚强】

“人生是旷野，不是轨道。你可以跑，可以走，也可以躺一会儿看看云。”

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1. 💪为什么我们不必“一直正确一直坚强”
   从“正确陷阱”中解放自己，做对就成功，做错就进步，可以充满瑕疵的生活，找到内心的平静
2. 💧像水一样，拥有穿石之力与绕山之智，培养内在韧性的具体方法
   🩵守护内心平静 - “事实高于感受” 区分他人议题与自我议题。
   💗找到内在驱动力 - “做事情先得到极大的乐趣”，用“闲情逸致”滋养生命，对抗虚荣和外部评价。
   管理能量，而非时间 - 避免内耗，把精力放在解决问题而非咀嚼痛苦上。
   保持弹性与开放 - 允许中断和失败，解除限制性信念，拥抱“漂浮”的状态。
3. 🆓从韧性到自由。
   一个不为外在标准定义的人，如何通过选择、创造和感受来确认“我如何存在”，“让新的故事不断发生”
4. 
   

👍四个接地气的、听完就能实践的“小方法”

• 5-4-3-2-1觉察法快速回归当下：环顾四周，默默地在你心中说出你看到的 5 样东西。感受你身体可以接触到的 4 样东西的质感。仔细聆听你周围环境中的 3 种声音。注意你周围空气中可以闻到的 2 种气味。尝到 1 种味道。通过这个简单的练习，你就像进行了一次快速的“大脑重启”，强迫负责逻辑和感知的脑区工作，从而暂时“关闭”了过度活跃的恐惧中枢。你会发现自己更能安住于当下，而不是被脑海中的风暴卷走。顺序可以颠倒，关键是调动所有感官。
• “五分钟”原则： 当你又开始为某件事纠结、内耗时，立刻停下来，问自己：接下来五分钟，我能为这件事做的最小、最具体的一步是什么？然后就去行动。这能帮你迅速从情绪漩涡切换到解决问题模式。
• 发展一个“无用”的爱好： 每天留出15-30分钟，完全投入一件不带任何功利目的的事情里。可以是发呆、散步、听歌、涂鸦。重点是，享受过程本身，不求结果。这是滋养你“闲情逸致”的开始。
• 每晚睡前，进行一次“温柔复盘”： 不评判自己“做对了还是做错了”，而是像朋友一样问问自己：今天，我在哪件事上感受到了乐趣？在哪一刻接纳了自己的不完美？哪怕只有一点点。通过关注这些微小的积极时刻，来强化“做自己”的底气。

🎙️主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师

enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手

内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈

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🎵本期音乐：《张三的歌》张悬

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