作为易碎的30+左右的人们，保健品早已经成为我们这个年龄阶段必不可少的一部分，不管是我们在高压的工作生活中想补充日常膳食，还是撸铁跳舞跑步后对基体的修护补充，保健品都会成为我们的首选。

但是，作为一个当代人，保健品真的是必须的吗？在面对这么多花花绿绿的不同种类的保健品，亦或者是同种类的不同厂家、国内国际的保健品，该怎么去做选择呢？

还有就是保健品和药品，体检项目，这三者之间，作为普通人到底该怎么去选啊？

这次节目的录制，我邀请了我的闺蜜，某三甲医生的huihui,一同分析了保健品与药品的本质区别，以及如何明智地选择适合自己的保健产品。同时，结合个人体验与专业知识，分享了购买保健品时需注意的事项和风险。听完节目，或许你会对保健品有新的认识与思考。

本期酒保/ xixi

主播&嘉宾/ Xixi、Judy、huihui（嘉宾）

音频后期/ Yuqing

BGM：Peaceful_Daybreak-Simon_Armitage

TIMELINE：

00:02:03:解密保健品与药品的差异：了解产品的真实目的

00:07:19:保健品市场的六大发展与变迁

00:14:40:海关带你解读注册与食品标签要求

00:22:00:科学理性看待保健品：适量补充维生素与矿物质，谨防智商税！

00:29:22:保健品 vs. 药品：如何选择最适合你的营养补充方案？

00:31:43:从营养的角度，应该做哪些体检项目？

根据基础体检的结果，再决定是否需要进一步的检查。

基础体检项目比如血常规、生化、身高、体重测量等等，可适当根据需求当的增加一些项目，包括骨密度的测定，贫血五项，omega-3等等，对于消化吸收或者经常有胃肠道方面症状的，建议胃肠镜是非常有必要做一个的，尤其40岁以上的人群。

00:53:52:如果近期觉得状态不好，需要检查，需要关注哪些指标？

如果感觉到自己的状态不太好，要分情况，一种是感觉很容易疲乏，情绪低落，做什么事情都提不上劲，或者感觉头晕晕乎乎的，优先要考虑一个是甲状腺的功能是否正常，第二个就是是否存在贫血，进行血常规、贫血五项等检查，再一个就是空腹血糖、糖化血红蛋白等指标，评估血糖的调节能力；另一种呢，就是感觉最近食欲比较差，肚子胀气，需要完善胃肠镜检查；最常见的就是睡眠问题，入睡困难

00:58:43:睡眠问题困扰当代人睡眠问题的办法：选择康复理疗仪器还是药物

01:03:52:大量运动需要补充补剂吗？对关节的补剂，氨糖等等是智商税吗？

01:06:05:你的饮食真的均衡吗？了解营养需求，远离健康陷阱！

01:13:25:工作环境对情绪的影响：如何在室内获得足够的阳光？

01:20:45:从食物中自然获取营养，还是通过补剂达到需求

《薄世宁医学通识讲义》薄世宁

【魔幻40年，揭秘中国保健品产业，为何只能骗人？-哔哩哔哩】 b23.tv

《中华人民共和国食品安全法》（2015年修订）

《保健食品注册与备案管理办法》（国家食药监总局令第22号）

《进出口食品安全管理办法》（海关总署令第249号）

《药品管理法》

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