13 • 达成生命最优体验：读《心流》，重建内心秩序，提高幸福指数。

心流状态，是生命的最优体验。

但到底，什么是“心流”？而心流产生的背后，实则是一种控制意识的能力，代表着内心秩序的整合，如此，我们才能收获内心的宁静。什么都不做，却依旧很累？其实是无法全然贯注，是精神熵过高。拆解享乐和乐趣的区别，为什么享乐是无法为我们带来幸福的？又到底如何找到，独属于为自己创造心流的事？

如果一个人能随心所欲地进入心流，不受外在条件限制，就已掌握了改变生活品质的钥匙。

——《心流》

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【时间线】

0:00 我曾以为自己可以控制生命的走向。

李诞：“人生大部分时间，就是什么都不用干的。”

4:23 控制意识的能力，决定你是否可以自我控制人生的内涵。

意识，到底是什么？

12:20 什么都没做，还是很累？精神熵过高。

全神贯注，反而减少脑力负担。

18:25 享乐是恢复型体验，却无力带动心灵的成长。

乐趣和享乐的区别，享乐本身，是无法带来幸福的。

28:55 心流的构成要素和实操方法论。

什么活动，更能产生心流？

40:51 心流体验和自我的关系，如何找到自己可以产生心流的事？

【本期节目涉及到的其他内容】

书籍《心流》《坚毅》《手机大脑》《薛定谔的猫》《禅与摩托车维修艺术》

让我们谢谢李诞！你的直播切片我已点赞无数条！

【附书中内容：心流的构成要素】

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小红书：为自己表达。

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