EP09 如何面对和缓解焦虑

这一期，我们聊了聊焦虑，即那种在等待结果、面对未知时的紧张与不安。我们讨论了焦虑背后的根源，也分享了如何通过转念、冥想和降低期待，让自己重新找回平静与掌控感。

如果你最近正在经历焦虑、等待某个结果，希望这期能为你带来与不确定的生活相处的启发~

时间轴

04:46 焦虑的根源是不确定性

11:30 有效放松的方式

13:33 冥想练习的作用

28:30 等待面试结果的顿悟

32:00 放下期待，反而迎来了意外的好结果

40:00 当心态改变，焦虑也随之松开