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1【主播介绍】
陌陌，睡前听本书栏目核心主播、文案编辑、BGM设计师
【本期介绍】
甚至成功时都慌：‘万一下次搞砸，大家就知道我是冒牌货了’？“你是不是也有过这些拧巴时刻 ——搞砸一个小项目，就翻来覆去骂自己‘怎么这么没用’，连觉都睡不好；别人真心夸你‘厉害’，第一反应却是‘别捧了，我只是运气好’，怕下一秒就露馅；为了让别人喜欢，明明不想帮的忙也点头，委屈自己成了‘不会说不的老好人’；
这些藏在深夜、藏在社交背后的不安，其实都在说同一个词：自尊。
・4 个当天能做的小动作：写 10 个自己的优点（哪怕是‘准时起床’）、对内在小孩说‘没关系’、选件小事练自信（比如独自看场电影）、远离总打压你的人……这期播客，我们聊一本能帮你‘修稳自尊’的神书 —— 法国国宝级精神科医师合著的《恰如其分的自尊》。它不是喊‘你很棒’的鸡汤，是给你精神世界的‘维修手册’：・自尊不是‘单一值’！它靠 3 根支柱撑着：自爱（情绪免疫系统，帮你不被失败打垮）、自我观（主观成绩单，别总给自己打不及格）、自信（行动肌肉，越做越有底气），缺一根就容易塌；・为什么有人‘越自负越脆弱’？自尊分 4 象限 —— 帮你看清自己是‘温和王者’（稳定高自尊），还是‘情绪过山车’（不稳定低自尊），甚至是‘脆弱暴君’（不稳定高自尊）；
其实健康的自尊，从不是‘我比别人好’，而是‘我差时，也能稳稳接住自己’。
如果你也想停止自我攻击、不再讨好，想有个‘不管怎样都安全’的内在小窝，这期播客，你一定要听。
最后还留了小互动：你最近一次对自己说‘没关系’是什么时候？评论区聊聊，我们一起养出稳当当的自尊～”
【本期推荐书籍】
《恰如其分的自尊》 作者：【法】克里斯托弗•安德烈 【法】弗朗索瓦•勒洛尔
