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0【主播介绍】
陌陌，睡前听本书栏目核心主播、文案编辑、BGM设计师
【本期介绍】
深夜刷朋友圈，看别人光鲜的生活，再看自己，越看越觉得‘我这辈子也就这样了’？“你是不是也总这样对自己 ——搞砸一个小项目，脑子里立刻炸出一句‘你怎么这么笨，真是个废物’；和朋友说错话，回家路上反复复盘，骂自己‘社交白痴，没人会喜欢’；
我们总把这种‘对自己狠’当成‘上进心’，以为越严苛越能变强。直到读了克里斯廷・内夫的《自我关怀的力量》，我才惊觉：这根本不是鞭策，是对自己的‘隐形暴力’。
・今天就能做的 3 件小事：下班买束‘辛苦了’的花、认真泡杯热饮、睡前对镜子说‘你努力了’。这期播客，我们不灌鸡汤，只聊怎么停止内心的战争：・为什么‘高自尊’是骗局？它像个势利鬼，你成功就贴你，失败就弃你，让你在自负和自卑间疯狂摇摆；・自我关怀不是‘放纵’！是 3 个反直觉的心法：像对最好的朋友那样对自己（善待自己）、知道‘痛苦是人类标配’（共通人性）、不被情绪绑架（静观）；
真正的强大，从不是永不跌倒，而是跌倒后能温柔扶起自己。
如果你也厌倦了和自己‘打架’，想学着和自己和解，这期播客一定要听。评论区聊聊：你最近一次‘狠骂自己’是因为什么？我们一起用自我关怀‘救’自己～”
【本期推荐书籍】
《自我关怀的力量》 作者：[美]克里斯廷·内夫
