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0【主播介绍】
陌陌，睡前听本书栏目核心主播、文案编辑、BGM设计师
【本期介绍】
深夜照镜子，越看越沮丧：‘怎么又把事情搞砸了，我真没用’？“你是不是也总被脑子里的‘小剧场’绑架 ——别人没回微信，就翻来覆去想‘他是不是讨厌我’，熬夜到凌晨；堵车时看一眼红色尾灯，瞬间火冒三丈，觉得‘全世界都跟我作对’；
・3 招反击内耗：用‘证据质询’怼掉负面想法，用‘行为实验’打破恐惧，用‘大局观’拉远焦虑。其实不是这些事让你痛苦，是你对事的‘想法’在搞鬼！这期播客，我们聊萨拉・埃德尔曼的《总有一天，你要和自己握手言和》—— 这本‘大脑使用说明书’，用认知行为疗法帮你拆穿情绪陷阱：・3 岁都能懂的 ABC 模型：A 是事，B 是想法，C 是情绪，原来情绪开关在 B 手里；・揪出脑子里的 4 个‘思维刺客’：逼你完美的‘暴君’、放大焦虑的‘灾难片导演’、定死规则的‘应该警察’、乱猜人心的‘读心神探’；
最戳我的是，它没教你消灭负面情绪，而是教你和自己和解 —— 不用逼自己‘必须开心’，不用骂自己‘不够好’，你可以只是个会犯错的普通人。
评论区聊聊：你脑子里最常冒出来的‘思维刺客’是哪个？我们一起用书中的招拆它～”
【本期推荐书籍】
《总有一天，你要和自己握手言和》 作者：（澳）撒拉·埃德尔曼
