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0【主播介绍】
陌陌，睡前听本书栏目核心主播、文案编辑、BGM设计师
【本期介绍】
深夜躺床上反复想白天的小冲突，‘要是当时这么说就好了’，越想越累？“你是不是也总被情绪‘绑架’——盛怒时对亲近的人说重话，事后怎么道歉都补不回；老板一句‘方案再改改’，就脑补出‘他觉得我蠢’，一整天没心思工作；
・最后给急救方案：4 步止情绪风暴 —— 识身体警报（脸红、心跳快）、物理暂停（深呼吸 / 离开现场）、查思维陷阱（是不是打开了坏抽屉）、练灵活思维（别非黑即白）。其实不是你‘太敏感’，是你大脑里的‘保安’（杏仁体）太紧张！这期播客聊《情绪勒索》—— 它不是教你‘怼人’的话术，是给你‘情绪 CT 仪’：・先搞懂你为啥失控：大脑里有个‘惊慌保安’（杏仁体）和‘冷静 CEO’（左脑），一遇‘危险’（比如批评、排斥），保安就切断 CEO 的路，让你只剩‘战或逃’；・再拆穿情绪陷阱：你会被小事击垮，是因为‘双层文件柜’炸了 —— 坏抽屉里的旧伤口（童年不被认可、过去被排斥）全涌出来，好抽屉却被锁死；
最戳我的是，它让我明白：不是别人在勒索你，是过去的伤口在求救。
评论区聊聊：‘情绪四骑士’（忌妒 / 排斥 / 批评 / 控制）里，哪一个最常找你麻烦？我先坦白，我是‘批评’—— 童年怕考不好的阴影，到现在还怕被质疑～”
【本期推荐书籍】
《情绪勒索》 作者：【美】朱迪斯.P.西格尔
