05.心理学了没｜暴怒的深渊：为啥我们会对小事大发雷霆？

橙绿空间

20分钟 ·9个月前

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不知道你有没有过这样的经历：开车时因为别人加塞儿或者不小心被别了一下，瞬间火冒三丈，马上路怒，恨不得追上去以牙还牙！我反正是有过这样的经验。。。或者在网上冲浪的时候，因为别人一句不同的观点，想打一大段话去反驳，甚至气得睡不着觉。。。

这些看似突如其来的“暴怒”，背后到底藏着什么样的心理秘密？为什么我们有时候会为了一点小事，反应激烈到自己的很懵呢？

今天这期节目，我们就来潜入“暴怒”的深渊，一起看看这股破坏性力量背后，那个受伤的、脆弱的自我。

背景音乐：

The Drums:Down By The Water

展开Show Notes

Amy_PT

2025.11.07

记得我有一次拔智齿，麻药过了开始痛，但家里人没有一个人过来问。正赶上妈妈的姐姐和弟弟一家来我们家做客，他们在客厅快乐聊天。突然聊到我爸爸和他的兄弟。妈妈用十分轻蔑的语气聊爸爸一家，说他们虚荣，一家子酒鬼。我这时候腾一下从床上弹起来，然后冷冷地走到客厅说“我不希望听到你这样说爸爸。” 然后开始爆哭。然后大姨和舅舅马上散开，留下我和我妈。我妈继续用轻蔑的语气说我：什么大学生啊，自己的情绪都控制不了。我只是继续哭。后面冷静下来，我去跟来家里做客的舅舅和舅妈道歉。无数次我听见妈妈抱怨爸爸，但是这一次是在她的兄弟姐妹面前。他们形成了一个团体，一个把我排除在外的团体，共同嘲笑我的家人。那一刻可能就是我无法抑制的愤怒的来源吧。当然后面就是对无法控制情绪的自责和羞愧。

婧Jane

:抱抱你🫂那一刻真实真实的牙痛好像让一直以来内心痛苦的感受外化了。我想肯定你的表达和表达之后的暴哭，你的愤怒、悲伤值得被看见，这是你在那个时候感受到被排除在外后为自己发声的方式，当然后面的道歉也是。你的情绪和表达，值得存在，也值得被看到被听到。

Amy_PT:谢谢老师！虽然我希望有另外一种方式被看见，但有时候被压抑的情绪就是会用某种不可控的方式爆发出来。希望我能以后多倾听而不是压抑自己的情绪。

共3条回复

嘟比_867v

2025.10.25

分享一个暴怒的故事，希望主播能够分析一下：有一次在等地铁的时候，有一个女生拽拽的推着行李箱走过来直接插队，因为人比较多，我又是很爱“打抱不平”的人（但感觉其实这也是一种对于秩序的掌控欲），就语气不是很好的提醒她不要插队，她翻了白眼说关你什么事。在车到站开门的时候，我一步挡在了她前面，不想让她得逞，随后她非常用力的把我推进车里，我自然非常生气，下车和她撕打了起来。后来被车站的警察带走调解，但因为她漂亮高挑穿搭性感，我一身朴素的防晒衣，警察不问缘由，就让她坐在车站的驻点室内，让我站在门口，这时我的暴怒达到了极致。调解过程也对我非常不顺利，因为我不够高，撕打过程中她一直捶我脑袋，我够不着只能拉扯胳膊，她穿的少，被我指甲划破了一道，她本真就是那种类似混混的无赖性格，又仗着警察都对她有天然的倾向性，让我赔钱。我一开始自然不愿意，但拉扯到最后怕影响我工作和生活，不仅赔礼道歉也赔了五百元（还被她涨价了）。这是一场对我来说因为暴怒导致的非常非常失败的经历。听了主播的学习心得，我尝试带入当时的情形，但面对这种“无赖”，真的做不到去关心分析对方暴怒的原因。应该如何去面对这种情形呐？

婧Jane

:首先感谢你的分享，能跟我说你这一段不愉快的经历，先说我听完的第一感受：这太让人憋屈了！我完全能理解你的暴怒，因为这个事件中你的规则被打破、身体被攻击（虽然你也打回去了）、还受到了来自JC的不公平对待，这种情况下，我觉得一个情绪表达正常的人可能都会非常愤怒💢 再遇到，该咋办？ 1.对方刚动手的时候，马上意识到这是攻击的信号，马上拉开距离，保护自己最重要； 2.确实想动手的话，想想“打赢进去打输住院”，再次强调你的目的不是让对方认错，而是保护自己； 3.可以借助周围人和JC，但要意识到他们不是完美的，降低期待； 4.像你现在这样复盘，本身就有一定治愈效果； 5.看到自己的身边还有更多值得关注的好人好事，尽量从这件事中出来，这不是阿Q，而是一种不让自己陷在烂人烂事里的能力； 6.这件事情中被打破的规则、没有维持住的秩序感，可以在很多其他事情上获得转化。另外，你不用在这种情况下试图理解对方，冲突白热化时去共情对方是对自己的二次伤害。心理治疗中分析根源，是为了在安全环境下理解自己，而不是要求我们在街头斗殴中当圣人。先说这么多，希望对你有帮助🧡

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