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0【主播介绍】
陌陌，睡前听本书栏目核心主播、文案编辑、BGM设计师
【本期介绍】
练演讲时紧张到发抖，父母却笑着说‘别把评委说睡了’；想不回家过年歇口气，妈一句‘家里就我和你爸’就让你满心愧疚；恋爱总遇渣，工作总不敢争取，明明很努力却总觉得‘我不配’？“你是不是也有过这些委屈时刻 ——
・再学落地疗愈法：其实这些‘改不掉的习惯’，可能藏在原生家庭的‘隐形剧本’里。这期播客聊苏珊・福沃德的《原生家庭》—— 它不是让你怪父母，是帮你拆掉伤害的枷锁：・先看清‘有毒父母’：言语虐待（用玩笑贬你）、操控型（用内疚绑你）、身体虐待（暴力 + 冷漠旁观）…… 你能对号到自己的‘剧本’吗？
- 自我界定：把‘被催婚就吵架’的‘反应’，变成‘懂你担心但我有节奏’的‘回应’；
- 归还责任：对着童年照片说‘不是你的错’，卸下不该背的债；
- ・最后说句大实话：我曾逼自己‘原谅父亲的玩笑’，结果委屈成了社交恐惧，直到这本书告诉我 —— 先承认愤怒，再谈疗愈。勇敢对峙：不是吵架，是用‘说事实 + 讲感受 + 提要求’立界限（书里有现成公式）；
你不用等父母道歉，也不用逼自己‘放下’。从今天起，你能自己当人生的编剧。
评论区聊聊：你最想对童年的自己说句什么？是‘委屈你了’，还是‘你已经很棒了’？我们一起给内在小孩一个拥抱～”
【本期推荐书籍】
《原生家庭》 作者:[美]苏珊·福沃德
