119
5你有没有经历过这样的夜晚：身体被掏空，脑子却在开倍速演唱会？白天没吵赢的架、没回完的消息，在深夜的脑海里循环播放。
本期节目，Nicole 从一次凌晨两点的炸鸡订单出发，深入我们共同的「不眠之夜」。我们将揭开睡眠的生物学秘密——导演这场夜间大戏的「日神」皮质醇与「夜神」褪黑素是如何工作的？更重要的是，我们将分享一系列亲测有效、不花钱的「睡眠改善组合拳」，从调整洗澡时间、利用重力眼罩，到吃对助眠小食和管理午休，帮你一步步从焦虑的「睡渣」，夺回香甜睡眠的主权。
节目中提到的资源:
- APP: 潮汐 (提供白噪音与冥想引导)
- 概念: 昼夜节律 (Circadian Rhythms)、REM快速眼动睡眠、DEC2基因突变
- 物品: 重力眼罩米度狗
互动话题:
- 你有哪些独家的「助眠邪术」或「失眠血泪史」？
- 你会使用睡眠监测手环吗？它带给你的是安心还是焦虑？
- 在评论区分享你的故事，或许能成为另一位听众的「睡眠救星」。
关于「会议室与星辰」:
一档聚焦当代打工青年精神世界的播客。我们在会议的方寸之间，寻找属于自己的星辰大海。聊聊职场、心理、生活与自我成长。
