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0嗨，大家好，我是小优。欢迎收听「成长进度条」。
你是不是总觉得自己假期过得浑浑噩噩，除了玩手机什么都没干？是不是好奇别人的长假怎么能过得既充实又不焦虑？还有，到底怎么才能摆脱“玩的时候罪恶，学的时候想玩”的内耗循环？
别急，这期节目我就用自己的国庆八天来跟你聊聊，怎么把一个长假过得有滋有味。
下面我就按时间顺序，跟你分享我这八天都干了啥，以及我从中学到的“反焦虑心法”。
【时间轴】
00:16 开场寒暄：假期结束啦，大家玩的怎么样？
01:08 第一天：宅宿舍的治愈时光——看家居杂志学色彩搭配
03:15 第二天：沉浸式观影体验——《爱在黎明破晓前》带给我的触动
06:20 发朋友圈的心路历程：从害怕被评价到勇敢表达自己
06:56 第三天：纯粹的休息日——美食、靠枕和躺平的快乐
08:32 第四天：城市漫步——在河南遇见"烟雨江南"
09:35 第五天：精致生活尝试——身体乳、护发精油的仪式感
12:10 第六天：中秋时刻——分享月饼与完成作业两不误
13:39 第七天：独自吃烤肉初体验——一个人也要好好吃饭
14:51 美食街闻香记：发现让我心动的“紫晶”香水
15:50 第八天：收心准备，最后一天的养精蓄锐
16:40 反焦虑心法分享：玩的时候就好好玩
18:04假期结束之后：期待下一个假期
19:16 我的秘诀公开：成长日记+早晨规划，告别空虚感
【本期主播】
小优酱
—节目中提及的作品与物品—
1.杂志：《家居廊》，由上海译文出版社主办的家居设计类期刊，2004年创刊
2.电影：《爱在黎明破晓前》（Before Sunrise），理查德·林克莱特（Richard Linklater）执导，伊桑·霍克（Ethan Hawke）、朱莉·德尔佩（Julie Delpy）主演，1995年上映的美国电影
3.香水：宝格丽紫晶香水（Bvlgari Omnia Améthyste）
