478
4明明刚吃完饭，却还是想来点甜的？
明明坐在办公室一天也没怎么动，但总觉得饿了，嘴馋想塞点什么？
为什么我们一上班、坐火车、或者在密闭空间里，就会忍不住想吃？有时候你以为是饿了，其实只是——缺氧了、焦虑了、或者被同事的薯片味带动了🍟
这一期，我们聊聊「假性饥饿」与「身体信号」：
• 为什么在密闭空间（办公室、高铁）特别容易想吃东西？
• 压力、皮质醇、多巴胺之间的真实关系
• 如何区分“真饿”和“假饿”
• 姨妈期、压力期如何顺应身体节律
• 怎样在不压抑自己的前提下，学会与“嘴馋”和平相处
时间戳：
00:00 假期综合症：动车上的灵感
02:20 为什么明明吃饱还嘴馋？密闭空间和嘴馋的关系
07:25 缺氧与“假性饥饿”的真相
10:30 压力、脑力消耗与进食欲望
12:10 别人吃我也想吃：镜像神经元效应
15:00 如何判断真饿 vs 假饿
18:20 甜食、多巴胺与运动替代
20:45 姨妈期、压力期的身体节律
22:40 饮食与血糖：小技巧分享
27:15 小结：身体在给你什么信号？
30:20 做回身体的主人
🧘♀️ 做回身体的主人，不是节制，而是觉察。
每一次嘴馋、每一次冲动，其实都是身体在和你对话。
