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28【本期内容】
2025 ISAR 大会 即将在上海举办：ISAR大会演讲时间表
我们邀请了本次大会养生圆桌的四位嘉宾与MC波比一起做一场关于“睡眠”的圆桌前置播客~
你是否也曾被失眠、情绪内耗和无法停止的刷手机所困扰？本期节目，我们邀请了四位分别深耕于占星、中医、心理学与整合营养学的导师，展开一场关于“身心整合疗愈”的圆桌对谈。
你将听到：
- 占星与中医如何解读近期天象对我们睡眠、饮食产生的具体影响
- 针对睡前刷手机上瘾这一时代症候，多位老师给出的、可立即上手的“破局”思路
- 从星座体质到生命议题，多维度拆解睡眠问题的深层原因，而非停留在“数羊”表面
- 一份融合东西方智慧的实用助眠工具箱，包含呼吸法、精油、穴位与身心练习
- 最重要的提醒：在所有追寻之前，如何让双脚踩回大地，在真实的生活中找到疗愈的根基
本期MC：@波比
本期嘉宾：@天空的空 @郑玮玲 @李萌 @Dora
- 介于有听众询问整合营养@李萌老师的联系方式，特此贴出：
- 工作微信号: greenoasisbj
- 公众号: Meng的滋养空间
- 视频号：MengHHC
本期剪辑：@肥牛
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（投稿请写出你的故事或想聊的话题，并附上出生星盘或日月升星座，我们会邀请你来节目做客~）
【时间轴】
02:12 从天象、季节、身体与生理节律不同角度，聊为什么最近大家都变得更容易困、更想睡
13:20 占星师们为何不愿在晚上做咨询？
14:35 睡前刷手机的“上瘾循环”，从气血消耗到心理边界，探讨为什么越累越停不下来
21:44 从星座角度聊睡眠习惯与情绪影响，分享各自入睡前的小习惯与难以放松的原因
25:54 当大脑兴奋睡不着时，那些能快速放松的方法： 打坐、阴瑜伽、泡脚、精油疗愈；并强调“胃不和则卧不安”
41:28 长期睡眠问题往往与深层的心理压力或未解决的生命议题有关，需找到心里的“大象”
47:30 一切疗愈都要回归生活，脚踏实地
56:50 助眠工具箱分享：冥想、择时赤脚踩地、道家呼吸口诀、正念揉球等，选择最适合自己的一项开始实践
（以上内容由AI生成）
【BGM】
Bryan Teoh - Isolation Waltz (1.0)
LJones - July
【提到的】
阴瑜伽
数息法
八部金刚功
穴位：三阴交、陷谷穴
【关于我们】
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