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1我们邀请到两位刚刚完成 Kodiak 100K 并成功直通 UTMB CCC 的女性越野跑者——精英运动员出身、马拉松 PB 2 小时 40 分钟的运动生理学博士 Sophia Liu，以及从去年开始接触越野跑的业余跑者宁英。
她们用完全不同的方式准备同一场比赛：Sophia 提前一周到达，精心勘察赛道、适应高海拔，还为华人跑者拍摄路况视频。宁英则在比赛前一天下午才抵达。但最终，她们都成功完成了这场海拔 7000 到 10000 英尺的高海拔越野赛，双双获得直通 2026 年 UTMB CCC 的资格。
从心率控制到爬坡技巧，从补给站选择到下坡秘诀，两位跑者分享了大量实用的越野跑经验。Sophia 以教练身份分享了她对路跑和越野训练的独特见解，而宁英则用自己的经历证明，只要合理规划时间，业余跑者同样可以挑战 100 公里越野赛并取得优异成绩。
你将听到高海拔越野赛的实战经验、实用的训练技巧，以及关于时间管理、请教练的价值、女性跑者如何平衡多重身份的真诚对话。
嘉宾介绍：
- Sophia Liu：马拉松 PB 240，人类运动生理学博士，跑步教练，Kodiak 100K 年龄组第一，全场第 14。联系方式：besteland@gmail.com
- 宁英：业余跑者，完成过七大马拉松，Kodiak 100K 年龄组第二
