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0最好的关系，不是你追我逃，而是我们都愿意慢下来，一起靠近。
【本期关键词】
追与逃｜ 依恋风格 ｜被看见的需求 ｜ 情绪循环 ｜亲密关系沟通
【本期金句收藏夹】
“有些人不是在演，而是在用夸张的情绪证明：我还值得被爱。”
“真正的亲密，不是你吼得多大声，而是有人愿意在你说话时停下来听。”
“你不必放大痛苦来被看到——你本来就够值得。”
“情绪强度 ≠ 感情深度，靠近的节奏才是关系的温度。”
🎧 适合分享给：
- 曾在关系中感到“我一直在追，他却一直在逃”的你
- 情绪容易被触发、渴望被看见、却常被误解的人
- 想了解伴侣间“回避与依附”心理机制的听众
- 对《再见爱人5》里何美延与梁淞关系讨论感兴趣的观众
【相关资料及心理学理论引入】
- 依恋理论（Attachment Theory）：见第10期
- “被看见”需求：心理学中一种深层的价值确认机制，人通过他人的关注与回应感知“我存在”“我重要”。
- 情绪循环模型：在伴侣互动中，追者不断加强表达，而逃者则不断撤退，形成“追-逃”循环（Pursuer-Distancer Cycle）。
【思考延伸】
- 你在关系里，是更常“追”的人，还是更常“逃”的人？
- 当你想被看见时，你通常会怎么做？声音变大、话变多，还是沉默？
- 你有没有把“我被在乎”与“他回应我”绑定在一起？如果是，除了伴侣，还有哪些方式能让你被看见？
- 如果你是“逃”的一方，那个让你退缩的点是什么？是怕失控、怕被绑住，还是怕自己不够好？
