深夜焦虑失眠自救指南：从心态到行动，拯救你的睡眠

焦虑、失眠、睡不着......你是否被其困扰，明明很想睡，但是大脑像在进行一场无休止的狂欢，白天的琐事、明天的担忧，在黑暗中无限放大.......

没关系，今天这期将从三个方面让你摆脱失眠困扰快速入睡！

00:37一、心态上：把“睡着”转变成“闭目休息”

01:37快速入睡邪修小秘方

02:37二、消耗体力：去运动，去腾空脑袋，去产生快乐激素

04:08三、转移注意力：让大脑切换频道。培养爱好，外面走走，拥抱大自然，连接外界.......

06:49去找信任的人敞开心扉聊聊，解开心结，别人的视角会有不一样的答案！

晚安！祝愿你，从今往后的每个夜晚都能夜夜好眠。