27 《超越百岁》：为年轻干杯，即使我们正在老去

📚《超越百岁》：为年轻干杯，即使我们正在老去

《超越百岁》这本书并非一本养生指南，而是一本关于健康哲学的宣言。本集播客将为你拆解书中颠覆性的“医学3.0”框架、我们真正要对抗的“四大骑士”，以及构建健康长寿人生的“五大支柱”。听完这期，你将获得一个全新的视角，来规划自己未来几十年的生命质量。

⏳ 时间轴

00:05 开场：我们为何要思考“衰老”这个话题？

04:29 核心概念一：医学3.0

12:21 核心概念二：四大骑士

17:33 核心概念三：五大支柱

31:02 总结与行动指南：从现在开始，亲手设计你的健康百年

🌟 行动建议

- 如果只做一件事，请从“运动”支柱开始改变。

- 关于“睡眠”的更多科学解读，可收听《山外有山》另一期节目「我们为什么要睡觉」。

- 本书精华在于其**思维框架**，而非具体执行清单，强烈推荐阅读原书深入探索。

🎙️制作团队

主播 阿檬