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0你是不是也经历过这样的困境：下定决心要健身、学外语或早起，结果坚持没几天就放弃了？然后开始责怪自己意志力不够？又或是想要建立习惯，但是发现启动实在是太困难？
在第三期的《心照不宣》，我们想和大家一起读一读《福格行为模型》。
这本书将会告诉你：成功改变的关键，不在于硬扛，而在于巧妙的行为设计。
斯坦福大学教授B.J.福格通过多年研究发现，所有成功的行为改变都遵循一个简单公式：B=MAP，也就是当动机、能力和提示同时具备时，行为就会发生。
作者在基于这个公式的基础上，为我们提供了一套极其清晰的行为设计路线图：
第一步：明确你真正想要的愿望
第二步：探索各种可能的行为选项
第三步：找到与你最匹配的“黄金行为”
第四步：从微习惯开始，让行动毫不费力
第五步：找到对的提示，让行为自然发生
第六步：即时庆祝，创造积极情绪
第七步：排除障碍，让好习惯持续生长
在本期节目中，我们将以福格行为模型的七个步骤为路线图，结合书中的案例与我们自己的实践心得，为大家进行一次深度解析。我们希望能一步步带大家了解如何通过微习惯的设计，以更轻松、更少焦虑的方式，实现积极而持久的改变。
欢迎加入这场关于行为设计的实践！
愿我们都能在这条通往更好自己的道路上，学会借助巧妙的方法，让好习惯自然生长，让改变真正发生。
