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2欢迎做客“流离失所”，好久不见！今天我们和刚在七月完成长线徒步的Jessie坐在一起，听她分享从零开始的重装徒步经历：一条用46天走完的780公里“朝圣之路法线”。在本期节目中我们聊了沿途最值得停留的庇护所，整条线路中的实用信息。包括住宿选择、身体适应、行李管理、预算和花销。这是一段身心经历多重磨砺，但一路都被爱和惊喜包围的一段日子。
在长距离徒步中，生活回归最原始的状态。户外的疗愈之处正在于：每一步，都在和身体的对话；每一个呼吸，都是重新衡量肉身与真实的距离。
「本期主播」懒&瓜
「嘉宾」Jessie
（小红书id：潔Body-Focused Healings）
「Timeline」
04:23 朝圣之路，The Way
08:15 从剪一个超短发开始
10:47 户外生活是如何给生活“减重”的？
关于装备：
11:31 背包减重实战：什么该带，什么该丢
14:35 除了刚需物品，其他都是身外之物
15:33 野路子参考：往树上挂个吊床也能睡
关于路途：
18:38 烛光洗脚的教堂庇护所：San Nicolás的仪式
22:36 一路被Pilgrim与爱包围（pilgrims，指朝圣者、香客，为宗教或精神原因前往圣地的人）
24:27 在20人共享的大厨房，“心对心”盖章仪式
30:19 住宿预订：线上提前预订 vs Walk-in
34:47 “今天六点，我们去看斗牛！”
关于身体：
42:21 徒步遇上月经期：听你的身体讲话
47:10 对付水泡的实用技巧：凡士林＋羊毛袜
52:11 当语言失效时，身体成为共通的语言
55:44 开支小参考：整趟行程的花费统计
Jessie推荐的书：《当下的力量》- [德] 埃克哈特·托利
bgm - James Taylor - Country Road
最经典的几条线路：
- 法国之路 Camino Francés：全程约 780km，最受欢迎，起点圣让（Saint-Jean-Pied-de-Port），终点圣地亚哥
- 葡萄牙之路 Camino Portugués：全程约 610km，常见起点里斯本/波尔图，沿海线风景优美
- 北方之路 Camino del Norte：全程约 815km，沿西班牙北部海岸线，风景壮丽，人少但更辛苦
- 原始之路 Camino Primitivo：全程约 320km，最古老的线路，山路多，难度高
- 英格兰之路 Camino Inglés：全程约 120km，从西班牙北部港口出发，短但精华
提到的特色庇护所：
- Grañón（拉里奥哈）， Albergue Parroquial San Juan Bautista：
这家教区捐赠制庇护所没有实体章，他们常说“章在你心里”，以“拥抱（heart to heart）”作为象征性的“盖章”。如果你需要纸面章，可以在镇上的酒吧等处盖到。
- 烛光洗脚的 Ermita/Albergue de San Nicolás：
San Nicolás de Puente Fitero（Itero del Castillo一带）：13世纪的小教堂（隐修院）本体就是庇护所，烛光、洗脚传统极出名。
其他实用信息：
如何领取Compostela（朝圣证书）
- 步行/骑马：最后100公里
- 骑行：最后200公里
- 在最后100/200公里期间，每天至少盖2个章（sellos）
信息查询网站：
- 法国之路综合信息网：santiago-compostela.net（含路线、住宿等）
