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0🌟欢迎光临心理疗愈播客，读懂情绪这件事，从任何时候开始都不晚
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🦋“引起情绪的不是蚊子，而是躲在后面的那头大象”
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📘让心灵挣脱情绪枷锁，才能活得清醒。如果只盯着眼前的小事抓狂而忽略深层需求的话，是没有意义的
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⏳所以在被琐事激怒、不确定该如何平复的时候，就先停下冲动的反应，认真看见情绪背后的“大象”。静下心来找到需求的缺口，终有一天能和自己的情绪和平相处
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📚这本《躲在蚊子后面的大象》让纠结的我拥有了拆解情绪、直面自我的底气
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🧩今天想要分享这本心理疗愈答案之书，字字句句间满是洞察情绪的智慧，随便翻开一页都能收获理解自我的启发。
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♟️通俗好读的故事体设计，让复杂心理知识变得易懂。穿插的自我测试和练习，太加分了，忍不住边读边梳理自己的情绪脉络。
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☕️2024年2月，这本名为《躲在蚊子后面的大象》由台海出版社·磨铁出版。作者[德]恩斯特弗里德·哈尼希、[德]爱娃·温德勒以真实案例为引，拆解“小事引发大情绪”的深层逻辑，面市后便获哲学学者陈嘉映诚挚推荐，成为无数人解开情绪困局的指南。
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🪐它不像普通心理书那样堆砌理论，更像一位耐心的咨询师，带着我们从邻里矛盾、伴侣争吵等日常场景切入，比如丽莎被邻居无端指责后情绪失控、安娜因丈夫乱放袜子引发夫妻冲突，在这些故事里找到藏在情绪背后的未被满足的需求。
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💫作者认为人们不会无缘无故因小事抓狂，每一次情绪爆发的背后，都藏着被忽视的基本需求，像被尊重、独立自主和安全感等，这本《躲在蚊子后面的大象》，正是教人如何识别情绪背后的“大象”，重获内心平衡。
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🍁祝这个秋天大家都能在阅读中读懂情绪、和解自我
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一些摘录：
🟢没有人会毫无缘由地因小事而生气，因为没有一种情绪是突然爆发的。很多时候我们只看到了蚊子，然而它的刺可能会触及我们内心的更深层面。
🟢令人不快的情绪与身体疼痛类似，是一种警示信号，它告诉我们有些地方不对劲，需要做出改变了。
🟢当人与自己真正的需求脱节时，所有的一切必然成为一场战斗。
🟢我们困囿于当前的情绪状态，很难真正关注到自己的内心。学会坦率地表达自己的敏感和脆弱时，对方才会有机会更好地理解我们，我们也能更好地理解他人的痛点。
🟢每一次主动的行动都会促进你的自主性并增强你的自尊心，将其视为对抗蚊子困扰的一种训练吧。
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