035.“噗噗”困难户的终极指南：如何定制你的顺畅方案

你是不是也经历过“蹲坑半小时，用纸十几张”的尴尬？当代年轻人一边熬夜刷手机，一边研究抗糖抗氧化，肠道却频频发出抗议！本期《健康相对论》，主播海伦邀请蔡博士，带你开启一场“噗噗革命”！从香蕉、火龙果到西梅、蜂蜜水，哪些是通便神器，哪些是“伪科学”？为什么“蹲坑姿势”也有讲究？卡士酸奶如何用100亿益生菌+4克膳食纤维，帮你重建肠道健康？科学养肠，从这一期开始！

卡士“餐后一小时”，全国餐后助畅酸奶Top1(以2024全年销售额计)

1. 卡士专属双歧杆菌C-I特别在哪？

· 更稳定：实测高粘附，长在肠道里，菌种功能稳定发挥

· 更强悍：穿越胃酸和胆汁屏障，超99.3%耐胃酸活菌抵达肠道，喝多少，肠道接收多少

· 更安全：全基因组测序，没有第二株，新生儿、孕妇、老人全年龄段适用

2. 卡士专利Fibersol-2膳食纤维特别在哪？

餐后选择Fibersol-2膳食纤维，获得澳大利亚莫纳什大学低发漫食品认证*；

每瓶超 4g，相当于一口气吃掉 2 颗苹果 or 半升菠菜

3. 如何购买？

卡士会员小程序，点击链接领取专属优惠，冷链包邮到家

1. 00:00:08 健康“噗噗”的三大标准

时间短、用力小、用纸少才是真健康！

2. 00:07:47 香蕉通便？小心越吃越堵！

只有熟透的“芝麻香蕉”才有效，生香蕉反而收敛肠道。

3. 00:10:02 火龙果+西梅：通便界的双雄

火龙果籽物理刺激，西梅糖醇温和渗透，双管齐下。

4. 00:12:47 咖啡+香油：是帮手还是坑？

咖啡刺激蠕动，香油润滑急救，但不可长期依赖。

5. 00:18:49 蹲坑姿势也有科学？

脚踩小凳模拟蹲姿，减少排便阻力，告别痔疮风险。

6. 00:27:48 益生菌≠万能！你得选对菌

乳酸菌负责发酵，双歧杆菌才是定植肠道的“主力军”。

7. 00:33:11 卡士酸奶：百亿菌军+粮草先行

100亿双歧杆菌+4克膳食纤维，餐后一小时喝效果最佳。

8. 00:41:06 一天三瓶？蔡博士的纤维补充分享

每天25克膳食纤维，三瓶卡士打底，轻松达标不焦虑。

感谢蔡博士带来这场“肠道健康”的硬核科普！你有没有试过什么“噗噗偏方”？是成功还是踩雷？欢迎在评论区分享你的“噗噗顺畅大法”！

加听友群请添加如下微信

*声明

本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场。本内容仅供健康科普使用，请谨慎参考。