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23臣服实验02｜实操篇】从被情绪控制，到主动观察情绪：一场向内探索的练习。
很多朋友听了臣服实验的概念，都来问我们：“道理都懂，但到底该怎么做？”
这一期，主播瑞秋和Yaya不讲空泛的理论，只分享我们亲身实践、一步步走来的具体方法。
你会听到：
🔹瑞秋 分享她如何通过 “情绪日记”，将一团模糊的“无名火”，看清它的颜色、声音和去向，从而实现与情绪的抽离。
🔹Yaya 谈论她如何 “原生态” 地觉察，以及在情绪上头时，那些切实可行的 “物理抽离法”。 🔹我们共同的理解：臣服不是变得没有情绪，而是在情绪风暴中，为自己争得一个“选择的空间”，从而获得更深的自由。
无论你是正在职场中压抑情感的理性人，还是在亲子关系中反复挣扎的家长，或许都能从这里找到一个起点：通过觉察，练习与自己温柔相处。
欢迎加入我们的听友群，一起交流练习心得，获取瑞秋的情绪记录格式。
在评论区告诉我们你的感受，或者你想听我们聊的下一个话题。
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