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3📚《你是你吃出来的》：饭，你吃对了吗
这期节目我们一起聊了聊颠覆我们健康观的《你是你吃出来的》。高血压、疲劳、免疫力差……这些五花八门的现代病，根源可能都一样——我们吃错了！我们沉迷于“吃药思维”，却忽略了最根本的“吃饭思维”。本期没有任何艰深理论，只有两个普通人关于如何“喂饱”自己细胞的真诚对谈，以及一份明天就能上手的“餐盘改造”计划。
⏳ 时间轴
00:13 为什么我们都急着把这本书送给妈妈
03:56 药补不如食补
14:15 你必须了解的七大营养素
30:37 风靡全球的“地中海式饮食”是什么
39:05 道理都懂，为什么我们就是做不到
45:25 健康饮食是“精英主义”吗
54:31 三条启示，帮你拿回健康主动权
🎙️制作团队
主播 阿檬
嘉宾 柠檬鱼
