身体扫描

我们的日常生活常常是活在头脑里，陷入一种 ”头部化生存" 的困境，意识长期被困在眼眶后方，身体常常是被忽略的背景。
通过"身体扫描”这个练习，重新建立与身体的连接。以不评判的态度来观察身体各个部位的感觉的升起和消失，从而发现回到身体正是回到当下的感觉，把碎片化的意识慢慢地拼凑，回归到完整的‘具身化的存在’。
在日常繁忙中，时不时地留意下身体上的感觉，去观照一下这个一直陪伴着我们的身体，也可以在感觉到不安时回到身体，就像回到家的一种温暖的感觉，耐心地去留意下身体在诉说着什么。