助眠冥想: 全身深度放松，带着慈爱入眠

🌛这是一段40分钟的睡前放松疗愈冥想。无论你今天经历了什么，此刻都可以全部放下，把呼吸和注意力交还给自己的身体。给大脑和身体做一场深度SPA，让喧嚣思绪归零，唤醒身体自愈力~

我将引导你的呼吸和注意力从头顶到脚趾，慢慢的扫描身体，用呼吸和注意力去软化身体上的压力和紧张、疼痛和僵硬，用仁慈和善意的感觉去抱持他。让这些封闭在我们内心的东西像花瓣一样的绽放，感受那坚硬的部分变成波浪、火花和光亮。

这个过程能帮助你深度放松神经系统，抚平纷扰的思绪，渐入平静和开放的状态；同时能放松每一寸紧绷的身体，修复身心，缓解一天当中的紧张、焦虑和疲劳，从而更安稳的进入梦乡~

你只需要舒服的坐着或躺下，跟随我的声音引导慢慢的扫描并释放身体的压力~

睡个好觉，好梦🌛~

诚邀你加入【正念生活公益共修群】（添加助理微信拉你入群：yjcrystallove），接下来会在社群开展每天固定时间共修（每天早上6点半到7点）的公益正念晨修。与众多同行者一起，在相互支持中持续修习，共同走向更清醒、更平和的生活之路。