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3你是不是也曾在跑步机上怀疑人生，感觉自己的汗水都白流了？明明运动量很大，却是一斤也瘦不下来···
“代谢”不想背的锅：科学告诉你，为什么你瘦不下来，真不全是代谢的错。“懒人”运动秘籍：找到那个让你不痛苦、能坚持的“本命运动”。
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嘉宾介绍：
杨刚【y86886784g】
苏州本地自由教练 十年私教经验 搞笑且喜欢讲冷笑话
时间轴：
00:00 锻炼与饮食：健康生活的双翼
04:04 跑酷运动的发展与少儿体智能融合
08:11 运动成瘾与健康锻炼的习惯养成
11:33 健身成瘾与代谢改善：从胰岛素抵抗到健康生活
16:26 锻炼与减肥：误区与健康生活
18:14 生酮饮食：原理、应用与副作用探讨
22:14 生酮饮食与运动对健康的影响探讨
26:25 健身与饮食误区解析
30:46 日常锻炼与膝关节保护建议
34:37 筋膜枪与肌肉放松：有效还是智商税？
38:41 健身建议与特定人群锻炼指南
