33
0当“情绪稳定”变成一种稀缺美德，当压力变成常态甚至无从发觉。是时候关注情绪产生和调整的底层逻辑了！从六种激素出发，拆解、建构、学习、练习！
Part 1 多巴胺的双刃剑：从快乐激素到注意力盗贼
09:54 多巴胺盗贼：短视频、短剧成帮凶，偷走我们的注意力
11:34 多巴胺基线：为什么我们越来越难快乐了？
13:07 快多巴胺 VS 慢多巴胺：刷短视频还是看长视频，选择很重要
19:50 短视频停不下来的秘诀：反转接反转，期待无穷无尽
25:18 多巴胺戒断的挑战：只留一个快乐源泉
31:15 自由掌控多巴胺的小窍门
Part 2 催产素&血清素
43:27 奖励悖论揭示：孩子因奖励快乐，但奖励消失后兴趣骤降，内在动机被外在取代
01:13:12 催产素的日常妙用：下班后看看萌宠萌娃，心情upup！
01:29:05 黑暗催产素：邪教
Part 3 皮质醇&内啡肽
01:53:23 皮质醇：压力又抗炎？
02:09:32 生理叹息法：让迷走神经嗨起来，科学又神奇
02:20:40 内啡肽：小磕小碰后的兴奋高潮
02:22:53 微笑无论真假都能提升快乐感：笑就对了
02:30:28 冷水浴 + 摇滚音乐 + 巧克力：双管齐下让你元气满满，激素情绪都在线
Part4 睾酮
02:33:35 萨波斯基调侃睾酮的神奇力量：佛教僧侣也难逃其魔爪
Part5 改变到底有多难？
02:57:52 重塑大脑需要八到十二周：通过练习和自我调整来调节情绪
【关于我们】
奇奇怪怪的脑子相遇了！两位试图掌管"渴思"星球的女大学生全链路创作的播客，每周一更新。我们致力于准时为您带来"渴思"周报，携手勇闯思想思维的天涯海角！"保持渴求，大胆思考"将是我们破解生活困局的终极奥义。您可在小宇宙、Apple播客、QQ音乐搜索订阅，期待在"渴思"星球上看到您的身影！
公众号：第十八声钟响
听友群：NoBodyKnowS_1110（备注「进群」）
商务合作： n2083566@gmail.com
