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2🟢 Part 1 配得感的本质：自我价值认知与心理防护机制
00:33 配得感是啥？简单说，就是你觉得自己该拿多少分
01:44 配得感是相信自己值得更好的，人生评分系统从童年开始运行
03:30 我不配得感的故事，听到夸奖时竟然想快进
04:44 小鹿谈回国后参加商务宴请，遇到明星和文化界大咖，瞬间不配感爆棚
06:11 大领导找我聊项目，紧张得像考试，直属leader说我负担太重了
09:05 配得感是自我保护机制，童年阴影让我们习惯自我贬低，错失良机
09:32 通过降低期望来保护自己不被拒绝，心理防护机制让人们在失败前就先「认输」
🟢 Part 2 东亚文化背景下的配得感现象
15:20 东亚家庭教育强调谦虚和无私，不配得感因此成为常见心理现象
17:29 横向关系像平地，纵向关系像爬山，《被讨厌的勇气》来解读人际奥秘
22:47 个人成长要远离负面声音，尤其是身边停滞不前的人的评价
28:12 雨桐分享她作为东亚女孩的成长经历，如何影响她的配得感
🟢 Part 3 提升配得感的实用方法与爱情中的配得感
31:34 就一定要去接受别人的赞美，把「我不配」换成「谢谢」，自信心up！
36:22 配得感是中正的评价，不拒绝也不傲慢，平衡才是王道
43:22 大学期间的初恋故事，女孩因缺乏赞美而对学长产生情感依赖
48:02 你是出于爱付出，还是为了确认自己的安全感？关系的哲学大讨论！
