EP31 《情绪鸡尾酒》2：职场崩溃瞬间：当焦虑、委屈和愤怒混在一起，该如何优雅地“解酒”？

你有没有经历过这些时刻？

• 初入职场时总觉得卑微，刷到别人光鲜的生活，心里隐隐作痛
• 压力大到失眠，身体像随时要爆炸的火药桶
• 跑完步突然从“痛苦”转为“上头”，快乐得停不下来
• 明明有能力，却总是不敢冒险，缺乏自信……

其实这一切，都和你体内的激素有关。

在这期节目中，我们继续用一杯“情绪鸡尾酒”，为你调制：

• 血清素 —— 不只关于快乐，更关于“社会地位”与满足感
• 皮质醇 —— 压力背后的警报器，也能成为你的能量来源
• 内啡肽 —— 短暂痛苦之后，奖励你的“快乐吗啡”
• 睾酮 —— 不止属于男性，它是每个人“自信与胜利”的放大器

我们从科学出发，聊到生活：

• 为什么晒太阳、补维D，心情真的会变好？
• 为什么下午三点的一块黑巧，能同时唤醒多巴胺与内啡肽？
• 如何用“正念冥想”，把大脑从高速运转中拉回当下？

我们也分享亲测有效的小工具：

• 写“压力量表”，把焦虑分类拆解
• 用“生理叹气法”，一分钟舒缓紧张
• 建立“胜利记忆库”，随时调用自信状态

我们相信：
你不是被激素控制，而是可以学会调配它们。
你不是被动地活着，而是可以主动设计你的情绪、状态与生活。

欢迎在评论区分享：

你是如何调配自己的情绪鸡尾酒的？