EP06 Well-being篇 🧘正念饮食：好好吃饭

别再用情绪喂胖你的身体，试试用正念饮食稳定食欲

当你又一次无意识扫光一整包薯片时，你的大脑里正上演着一场怎样的“宫廷政变”？本期节目，从脑神经科学和心理学角度，带你夺回饮食的控制权。

• “宫廷政变”的真相：剖析压力（皮质醇）与渴望（多巴胺）如何联手劫持你的食欲。
• 识别“真假饥饿”：学会区分生理性饥饿与情绪性饥饿的关键信号。
• 正念的干预机制：了解正念如何通过创造“认知暂停”，从大脑层面夺回控制权。
• 三阶训练框架：从决策到复盘，提供一套科学的、循序渐进的系统性练习方法。

提升幸福感的小方法！在彻底洞察了生活的琐碎、艰辛与不尽人意之后，依然选择在心里，为某种高于生存本身的价值和美好，保留一块纯净的领地。