E46 你是否也会被天气影响情绪？如何在生活中有效管理情绪？

在本期节目中，老郑和小郑深入探讨了情绪管理的重要性及其对健康的影响。我们分享了简单易行的情绪调节技巧，比如通过阳光疗法和运动来改善情绪。情绪不仅仅是短暂的感觉，它们会影响免疫系统和整体健康。节目中提到，识别和接纳情绪是管理情绪的第一步，帮助听众学会如何在生活中保持情绪的稳定。

感谢〇一太阳灯对节目的大力支持，前三名留言的听众可以获得一盏〇一太阳灯哦～～

00:02:03:管理情绪：从及时缓解到长期调节，教你掌握情绪的妙招！

00:04:05:长期情绪管理：运动、心理韧性和积极心态的秘密！

00:06:07:情绪随天气变化而波动？探索光照和音乐对情绪的影响！

00:08:08:情绪与激素分泌的相互关系：探索光照、音乐和宠物对情绪的影响

【再次感谢〇一太阳灯对节目的大力支持，大家赶快留言吧！！

ref: 斯坦福神经学教授Andrew Humberman的光照法调睡眠，视网膜捕捉阳光信号，视交叉上核作为人体内部的生物钟大领导，指挥身体啥时候困、啥时候醒、体温升降、肚子要不要饿.…他反复强调，需得是室外阳光，即使是窗边的阳光也不行，甚至他建议下载一个专门检测光子的app，试一试，哪怕在阴雨天室外自然光也依旧秒杀一切室内灯。

小郑自己在英国留学期间也经常被阴雨天搞得非常emo，当地人用“光疗灯”不在少数，但刚开始都不当回事，默认为智商税。后来被安利就开始用类似的灯调整作息状态，这次刚好可以给大家推荐！！"〇一太阳灯"，感觉非常有道家思维的感觉，零和一好像就可以创造万物~大家也可以关注小红书哦：nochtane】

00:10:11:控制情绪，专注手术：外科医生的心境管理之道

00:12:13:寻找心流的奇妙之旅：全神贯注、忘我投入的心理奇迹

00:14:14:情绪波动对身体的影响：从医学角度看幸福原则

00:16:15:情绪与血管健康：长期紧张情绪对血管的影响及预防建议

00:18:17:情绪内核：稳定情绪的基本状况，不受年龄、经济状况和社会职业的影响。

00:20:19:情绪的智慧：掌握情绪正念练习，成为情绪的观察者和引导者

00:22:20:健康快乐，每天都开心满满！情绪管理小技巧分享！

如果大家喜欢本期节目，欢迎订阅关注，一键三连哦～